Рецепт Сухарики к салату. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухарики к салату

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 200 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль столовая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сухарики к салату".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343.6 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 2.5% 1169 г
Жиры 15.5 г 56 г 27.7% 8.1% 361 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 5.9% 492 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.2% 909 г
Вода 29.5 г 2273 г 1.3% 0.4% 7705 г
Зола 1.731 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 1.8% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.186 мг 15 мг 47.9% 13.9% 209 г
Витамин РР, НЭ 1.8182 мг 20 мг 9.1% 2.6% 1100 г
Ниацин 0.779 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.69 мг 2500 мг 3.2% 0.9% 3137 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 6042 г
Магний, Mg 11.26 мг 400 мг 2.8% 0.8% 3552 г
Натрий, Na 537.48 мг 1300 мг 41.3% 12% 242 г
Фосфор, Ph 56.5 мг 800 мг 7.1% 2.1% 1416 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 1.7% 1731 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0004 мг 12 мг 3000000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 25.974 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.805 г ~
18:0 Стеариновая 0.532 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.091 г min 16.8 г 18.4% 5.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.766 г от 11.2 до 20.6 г 69.3% 20.2%
18:2 Линолевая 7.766 г ~

Энергетическая ценность Сухарики к салату составляет 343,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 343.6 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 15.5 г -%
Углеводы 44.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 29.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУХАРИКИ К САЛАТУ

Сухарики к салату богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 47,9 %

Чем полезен Сухарики к салату

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сухарики к салату, калорийность 343,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики к салату, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ