Рецепт Перец, фаршированный курицей и апельсинами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец, фаршированный курицей и апельсинами.

Перец сладкий (Жарка) 532 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 280 г
Апельсин (Жарка) 164 г
Сыр (Ламбер) 43 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец, фаршированный курицей и апельсинами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.5 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2355 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 16.9% 826 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.3% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.4% 5763 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.2% 1250 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.9% 2874 г
Зола 0.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.6 мкг 900 мкг 15.6% 21.8% 640 г
бета Каротин 0.844 мг 5 мг 16.9% 23.6% 592 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 5.7% 2432 г
Витамин В4, холин 0.29 мг 500 мг 0.1% 0.1% 172414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.7% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 17.5% 803 г
Витамин В9, фолаты 7.599 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5264 г
Витамин C, аскорбиновая 78.8 мг 90 мг 87.6% 122.5% 114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.503 мг 15 мг 3.4% 4.8% 2982 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 24752 г
Витамин РР, НЭ 3.402 мг 20 мг 17% 23.8% 588 г
Ниацин 2.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.41 мг 2500 мг 8.2% 11.5% 1223 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 2% 7072 г
Магний, Mg 31.87 мг 400 мг 8% 11.2% 1255 г
Натрий, Na 13.45 мг 1300 мг 1% 1.4% 9665 г
Сера, S 1.82 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 54945 г
Фосфор, Ph 66.7 мг 800 мг 8.3% 11.6% 1199 г
Хлор, Cl 27.53 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8355 г
Микроэлементы
Бор, B 36.4 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 5.2% 2675 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5814 г
Кобальт, Co 3.416 мкг 10 мкг 34.2% 47.8% 293 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 1.5% 8734 г
Медь, Cu 43.33 мкг 1000 мкг 4.3% 6% 2308 г
Молибден, Mo 3.793 мкг 70 мкг 5.4% 7.6% 1846 г
Селен, Se 0.175 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 31429 г
Фтор, F 44.83 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 8923 г
Хром, Cr 8.62 мкг 50 мкг 17.2% 24.1% 580 г
Цинк, Zn 0.5012 мг 12 мг 4.2% 5.9% 2394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.485 г ~
Сахароза 0.707 г ~
Фруктоза 0.444 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.639 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.458 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.687 г ~
Лизин 0.918 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.385 г ~
Триптофан 0.132 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.684 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.457 г ~
Аспарагиновая кислота 0.689 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 0.992 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%

Энергетическая ценность Перец, фаршированный курицей и апельсинами. составляет 71,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.5 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ КУРИЦЕЙ И АПЕЛЬСИНАМИ.

Перец, фаршированный курицей и апельсинами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 87,6 %, витамином PP - 17 %, кобальтом - 34,2 %, хромом - 17,2 %

Чем полезен Перец, фаршированный курицей и апельсинами.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перец, фаршированный курицей и апельсинами., калорийность 71,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, фаршированный курицей и апельсинами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ