Рецепт Блины сентябрь 2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины сентябрь 2023
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 230 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 850 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сахар песок | 47 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины сентябрь 2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5.1% | 836 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 7% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 69.13 мг | 500 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.55 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 3.8% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.447 мг | 15 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 6.832 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0177 мг | 20 мг | 10.1% | 4.3% | 991 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.22 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 122.22 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Кремний, Si | 0.998 мг | 30 мг | 3.3% | 1.4% | 3006 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Натрий, Na | 67.41 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.2% | 1928 г |
| Сера, S | 73.39 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1363 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 7.5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 117.87 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2182 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 12.2% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.3% | 809 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.244 мкг | 55 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Стронций, Sr | 15.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12169 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины сентябрь 2023 составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 36.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ СЕНТЯБРЬ 2023
Блины сентябрь 2023 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,8 %, витамином H - 13,7 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 28,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Блины сентябрь 2023
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лосось атлантический (Семга)"Теша холодного копчения"
- Smartbar с бананом
- лепешка с сыром 44
- Кофе Нескафе 3 в 1 Мягкий
- "Еко-Віт" Кокос 40 г
- Перец фарш точно 11 09 2018
- Фарш свино-говяжий мираторг
- Купаты мираторг свиные
- Ветчина столичная из мяса кур
- Йогурт слобода десертный
- суп яичный
- Скумбрия на пару
- сырок городской
- Сардины(мореслав)
- салат сырок плавл. с чесноком
- Крупа гречневая зеленая
- Котлеты жареные курино-свино-говяжии
- Дыня Гуляби
- Блины на сыворотке 11.09.
- Пирог насыпной с яблоками
- Котлеты с грибами и кабачком
- суп-пюре из шампиньонов
- Салат из редьки с маслом
- Чабата с оливками
- котлета куринная
- Злаковый батончик БИТЕ
- Био Йогурт
- Банановые панкейки
- Najlepše želje
- finn crisp
- Пирог насыпной со сливами и яблоками
- Йогурт греческий натуральный питьевой
- салат греческий
- чахохбили в автоклаве
- оладьи из кабачков
- томатный соус домашний
- Крем-суп сырный
- Большие креветки Макдоналдс 9 шт
- Кокосовое суфле
- Шоколад с орехом и карамелью
- овощи тушеные с сыром
- Бигус со свининной
- Чай с молоком кипяченым
- Хлеб ДЕРЕВЕНСКИЙ 350 гр
- рисовая бумага
- D3, Zink, E-400, Iod, Calcium & Magnesium
- Курочка в сырной корочке
- рол яичный с печенкой куринной
- суп овощной
- Organic PEA Protein
- RUSSIAN PERFORMANCE STANDARD MASS GAINER
- Тушеные овощи баклажаны, тыква, кабачки
- Донат с яблочной начинкой и корицей = 61г
- Пирожки с чернично-малиновой начинкой (KFC) = 60г (2шт по 30г)
- Куриное филе с рисом в сливочном соусе
- Пломбир насливках
- Шоколад
- мои оладьи
- Горшочки с курицей и овощами
- Макароны с сыром И2
- хлебец с луком и зеленью
- мациони
- шоколад банкет
- Хумус
- Кружале с сахаром
- салат креветка ,лист салата ,огурец,мациони
- Печенье Венское с кунжутом
- Запеканка ПП
- Винегретик
- Творожная паста Савушкин
- Горох колотый шлифовальный
- Горох шлифовальный колотый
- Сметана 15% Тульская сметана
- магги приправа
- витаминки2
- КЛЕТЧАТКА Сибирская
- Икрами кабачков
- Рыбий жир
- Мой хлеб
- куриные желудки
- запекан творог и варенье
- блины овсяные
- Салат из тыквы и куриной грудки (смарт)
- рыбы с белком
- Кабачок с морковью по-корейски (смарт)
- Печень куриная с овощами
- Capocollo stagionato
- Говядина мраморная
- Студень Богатырский из говядины
- Оладьи из кабачков
- BCAA+, Spirulina, DMAE, D3
- творог 5%
- Citrulline, Agmatine, BCAA+, Beta-Alanine
- Соевый протеин со вкусом шоколада
- L-Arginine, 5HTP, GABA
- Салями "Дворянская"
- сендвич с лососем
- Альпен Гольд
- хлеб приморский с ламинарией
- Yohimbe, Horny Goat
Метки: Как приготовить Блины сентябрь 2023, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины сентябрь 2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
