Рецепт Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные отруби, сырые 11 г
Отруби ржаные 17 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 10 г
Яичный белок куриный 69 г
Масло подсолнечное 3.7 г
Корица 1.8 г
Ореховая смесь 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.8 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 671 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 10.1% 396 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 7.5% 528 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 4.6% 869 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 15.4 г 20 г 77% 30.7% 130 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.4% 8810 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 19565 г
альфа Каротин 0.026 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 3.317 мкг ~
Ликопин 0.386 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.018 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 9.5% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.739 мг 1.8 мг 41.1% 16.4% 244 г
Витамин В4, холин 52.88 мг 500 мг 10.6% 4.2% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.565 мг 5 мг 11.3% 4.5% 885 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.9% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.951 мкг 400 мкг 4.2% 1.7% 2360 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.001 мг 15 мг 26.7% 10.6% 375 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.284 мг ~
дельта Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 7.186 мкг 50 мкг 14.4% 5.7% 696 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.2991 мг 20 мг 21.5% 8.6% 465 г
Ниацин 0.918 мг ~
Бетаин 3.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 595.26 мг 2500 мг 23.8% 9.5% 420 г
Кальций, Ca 113.19 мг 1000 мг 11.3% 4.5% 883 г
Кремний, Si 0.571 мг 30 мг 1.9% 0.8% 5254 г
Магний, Mg 169.31 мг 400 мг 42.3% 16.9% 236 г
Натрий, Na 202.41 мг 1300 мг 15.6% 6.2% 642 г
Сера, S 198.46 мг 1000 мг 19.8% 7.9% 504 г
Фосфор, P 253.6 мг 800 мг 31.7% 12.6% 315 г
Хлор, Cl 173.2 мг 2300 мг 7.5% 3% 1328 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 12.86 мкг ~
Железо, Fe 3.977 мг 18 мг 22.1% 8.8% 453 г
Йод, I 21.76 мкг 150 мкг 14.5% 5.8% 689 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 9.8% 404 г
Марганец, Mn 3.2561 мг 2 мг 162.8% 64.9% 61 г
Медь, Cu 368.77 мкг 1000 мкг 36.9% 14.7% 271 г
Молибден, Mo 5.729 мкг 70 мкг 8.2% 3.3% 1222 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Селен, Se 8.239 мкг 55 мкг 15% 6% 668 г
Фтор, F 19.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20263 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 2.6% 1529 г
Цинк, Zn 2.068 мг 12 мг 17.2% 6.9% 580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.802 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.008 г ~
Валин 1.005 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.835 г ~
Лейцин 1.32 г ~
Лизин 0.861 г ~
Метионин 0.493 г ~
Метионин + Цистеин 0.743 г ~
Треонин 0.633 г ~
Триптофан 0.247 г ~
Фенилаланин 0.929 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.902 г ~
Аспарагиновая кислота 1.414 г ~
Глицин 0.658 г ~
Глутаминовая кислота 2.794 г ~
Пролин 0.747 г ~
Серин 1.017 г ~
Тирозин 0.568 г ~
Цистеин 0.405 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 13.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.669 мг ~
Кампестерол 0.12 мг ~
Стигмастерол 0.096 мг ~
бета Ситостерол 16.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.737 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.232 г min 16.8 г 19.2% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.127 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.992 г от 11.2 до 20.6 г 44.6% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.797 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.194 г ~

Энергетическая ценность Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 250,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.8 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 15.4 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,8 %, витамином B2 - 41,1 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 26,7 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 23,8 %, кальцием - 11,3 %, магнием - 42,3 %, фосфором - 31,7 %, железом - 22,1 %, йодом - 14,5 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 162,8 %, медью - 36,9 %, селеном - 15 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 250,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы