Рецепт кофе " Утро". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе " Утро"

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	140 г
Имбирь, молотый	1 г
Корица, молотая	1 г
Кардамон	1 г
Гвоздика, молотая	1 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Приготовить смесь из приправ и добавлять в кофе при варке.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе " Утро"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.1 ккал	1684 ккал	0.8%	6.1%	12855 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	3.8%	19000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3.8%	18667 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	9.2%	8111 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	45.8%	1667 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	32.1%	2375 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	1.918 мкг	~
Ликопин	0.144 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.925 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	9.2%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	33.6%	2250 г
Витамин В4, холин	3.52 мг	500 мг	0.7%	5.3%	14205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	38.9%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	9.9%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.555 мкг	400 мкг	0.6%	4.6%	15656 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	4.6%	18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.112 мг	15 мг	0.7%	5.3%	13393 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	16%	4800 г
Дигидрофиллохинон	0.016 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3194 мг	20 мг	1.6%	12.2%	6262 г
Бетаин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.55 мг	2500 мг	4%	30.5%	2511 г
Кальций, Ca	20.76 мг	1000 мг	2.1%	16%	4817 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	20.6%	3721 г
Натрий, Na	4.75 мг	1300 мг	0.4%	3.1%	27368 г
Фосфор, P	9.4 мг	800 мг	1.2%	9.2%	8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%	36.6%	2093 г
Марганец, Mn	1.0656 мг	2 мг	53.3%	406.9%	188 г
Медь, Cu	24.52 мкг	1000 мкг	2.5%	19.1%	4078 г
Селен, Se	0.505 мкг	55 мкг	0.9%	6.9%	10891 г
Фтор, F	87.21 мкг	4000 мкг	2.2%	16.8%	4587 г
Цинк, Zn	0.1632 мг	12 мг	1.4%	10.7%	7353 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.014 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.053 г	min 16.8 г	0.3%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.046 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	38.356 мг	~

Энергетическая ценность кофе " Утро" составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13.1 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	95.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ " УТРО"

кофе " Утро" богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 53,3 %

Чем полезен кофе " Утро"

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе " Утро", калорийность 13,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе " Утро", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе