Рецепт Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками

Масло сладко-сливочное «Вологодское» 85 г
Кефир 1% 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сахар песок 170 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 250 г
Соль поваренная пищевая 0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 tsp
Крупа манная 120 г
Яблоко 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.1 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 846 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3% 1689 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 5.7% 889 г
Углеводы 30.8 г 219 г 14.1% 7.1% 711 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 3953 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 3.9% 1297 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1782 г
Витамин В4, холин 45.91 мг 500 мг 9.2% 4.6% 1089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2.9% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 8.749 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4572 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 2.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 2.2% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.356 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.9% 2712 г
Витамин Н, биотин 2.965 мкг 50 мкг 5.9% 3% 1686 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3975 мг 20 мг 7% 3.5% 1431 г
Ниацин 0.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.78 мг 2500 мг 6.9% 3.5% 1447 г
Кальций, Ca 36.09 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2771 г
Кремний, Si 1.08 мг 30 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3721 г
Натрий, Na 174.86 мг 1300 мг 13.5% 6.8% 743 г
Сера, S 45.38 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2204 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1292 г
Хлор, Cl 134.7 мг 2300 мг 5.9% 3% 1707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 23.4 мкг ~
Железо, Fe 1.463 мг 18 мг 8.1% 4.1% 1230 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Кобальт, Co 3.937 мкг 10 мкг 39.4% 19.8% 254 г
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.7% 1361 г
Медь, Cu 74.73 мкг 1000 мкг 7.5% 3.8% 1338 г
Молибден, Mo 6.725 мкг 70 мкг 9.6% 4.8% 1041 г
Никель, Ni 7.619 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 23.7 мкг ~
Селен, Se 5.327 мкг 55 мкг 9.7% 4.9% 1032 г
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22497 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 2.7% 1838 г
Цинк, Zn 0.4155 мг 12 мг 3.5% 1.8% 2888 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.201 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.331 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.178 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.141 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.642 г min 16.8 г 3.8% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.372 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками составляет 199,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 30.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ЗАЛИВНОГО ПИРОГА С ЯБЛОКАМИ

Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 39,4 %

Чем полезен Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками, калорийность 199,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пошаговый рецепт заливного пирога с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты