Рецепт Печенье_изюм_клюк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье_изюм_клюк

Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 270 г
Масло сладко-сливочное несоленое 100 г
Яйцо куриное 65 г
Изюм, без косточек 50 г
Клюква, сушеная, подслащенная 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье_изюм_клюк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.1 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 438 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.3% 1152 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 7.4% 352 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 6.6% 396 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.3% 800 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.2% 11308 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.2 мкг 900 мкг 15.4% 4% 651 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Лютеин + Зеаксантин 3.328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 1.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 1.4% 1895 г
Витамин В4, холин 52.35 мг 500 мг 10.5% 2.7% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 1.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 13.482 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2967 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.492 мкг 10 мкг 4.9% 1.3% 2033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.032 мг 15 мг 6.9% 1.8% 1453 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.114 мкг 50 мкг 6.2% 1.6% 1606 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9524 мг 20 мг 9.8% 2.6% 1024 г
Ниацин 0.574 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.4 мг 2500 мг 5.6% 1.5% 1781 г
Кальций, Ca 21.66 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4617 г
Кремний, Si 1.815 мг 30 мг 6.1% 1.6% 1653 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3401 г
Натрий, Na 18.49 мг 1300 мг 1.4% 0.4% 7031 г
Сера, S 51.83 мг 1000 мг 5.2% 1.4% 1929 г
Фосфор, P 72.5 мг 800 мг 9.1% 2.4% 1103 г
Хлор, Cl 26.12 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 8806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 476.5 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 40.84 мкг ~
Железо, Fe 1.088 мг 18 мг 6% 1.6% 1654 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5226 г
Кобальт, Co 1.818 мкг 10 мкг 18.2% 4.7% 550 г
Марганец, Mn 0.3137 мг 2 мг 15.7% 4.1% 638 г
Медь, Cu 89.24 мкг 1000 мкг 8.9% 2.3% 1121 г
Молибден, Mo 6.328 мкг 70 мкг 9% 2.3% 1106 г
Никель, Ni 0.998 мкг ~
Олово, Sn 2.36 мкг ~
Селен, Se 6.287 мкг 55 мкг 11.4% 3% 875 г
Титан, Ti 4.99 мкг ~
Фтор, F 35.65 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11220 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.4685 мг 12 мг 3.9% 1% 2561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.629 г ~
6:0 Капроновая 0.139 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.318 г ~
12:0 Лауриновая 0.407 г ~
14:0 Миристиновая 1.32 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.07 г min 16.8 г 30.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.141 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.527 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.288 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье_изюм_клюк составляет 384,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 55.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 20.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ_ИЗЮМ_КЛЮК

Печенье_изюм_клюк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 15,7 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Печенье_изюм_клюк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье_изюм_клюк, калорийность 384,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье_изюм_клюк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги