Рецепт полезные конфетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты полезные конфетки

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Изюм (виноград сушеный) 50 г
Орех грецкий 50 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "полезные конфетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.9 кКал 1684 кКал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.3% 1267 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.3% 389 г
Углеводы 48.8 г 219 г 22.3% 6.4% 449 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 9.7% 294 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Зола 2.579 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.8 мкг 900 мкг 15.5% 4.4% 644 г
бета Каротин 0.84 мг 5 мг 16.8% 4.8% 595 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 2.9% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 1.9% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 2.8% 1036 г
Витамин В9, фолаты 18.953 мкг 400 мкг 4.7% 1.3% 2110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 1% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.302 мг 15 мг 15.3% 4.4% 652 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.5628 мг 20 мг 12.8% 3.7% 780 г
Ниацин 1.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 912.98 мг 2500 мг 36.5% 10.4% 274 г
Кальций, Ca 96.09 мг 1000 мг 9.6% 2.7% 1041 г
Кремний, Si 6.047 мг 30 мг 20.2% 5.8% 496 г
Магний, Mg 86.02 мг 400 мг 21.5% 6.1% 465 г
Натрий, Na 35.81 мг 1300 мг 2.8% 0.8% 3630 г
Сера, S 23.33 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4286 г
Фосфор, Ph 161.7 мг 800 мг 20.2% 5.8% 495 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32213 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.66 мг 18 мг 14.8% 4.2% 677 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17442 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 4.9% 582 г
Марганец, Mn 0.444 мг 2 мг 22.2% 6.3% 450 г
Медь, Cu 127.44 мкг 1000 мкг 12.7% 3.6% 785 г
Селен, Se 1.14 мкг 55 мкг 2.1% 0.6% 4825 г
Фтор, F 166.28 мкг 4000 мкг 4.2% 1.2% 2406 г
Цинк, Zn 0.604 мг 12 мг 5% 1.4% 1987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.895 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.533 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.116 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.419 г min 16.8 г 20.4% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.256 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.558 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.395 г от 11.2 до 20.6 г 83.9% 24%
18:2 Линолевая 7.744 г ~
18:3 Линоленовая 1.651 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.6%
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.6%

Энергетическая ценность полезные конфетки составляет 349,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 349.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 48.8 г -%
Пищевые волокна 6.8 г -%
Вода 17 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТКИ

полезные конфетки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином E - 15,3 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 36,5 %, кремнием - 20,2 %, магнием - 21,5 %, фосфором - 20,2 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 22,2 %, медью - 12,7 %

Чем полезен полезные конфетки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить полезные конфетки, калорийность 349,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления полезные конфетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ