Рецепт Пирог шоколадный с бананами и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог шоколадный с бананами и яблоками

Масло сладко-сливочное «Вологодское» 110 г
Банан (Жарка) 315 г
Яблоко (Жарка) 260 г
Кефир 1% 318 г
Яйцо куриное (Запекание) 132 г
Сахар песок 115 г
Мед пчелиный 60 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 175 г
Какао-порошок 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог шоколадный с бананами и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.9% 1689 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 7.6% 636 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 5.9% 817 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 5.8% 833 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.2% 4009 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 4.5% 1080 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 3.2% 1525 г
Витамин В4, холин 43.57 мг 500 мг 8.7% 4.2% 1148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 3.1% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 3.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 9.392 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4259 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 2.3% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 1.4% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 1.6% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 1.5% 3151 г
Витамин Н, биотин 2.287 мкг 50 мкг 4.6% 2.2% 2186 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4855 мг 20 мг 7.4% 3.6% 1346 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.34 мг 2500 мг 9.2% 4.4% 1090 г
Кальций, Ca 46.35 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2157 г
Кремний, Si 0.517 мг 30 мг 1.7% 0.8% 5803 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 3.8% 1270 г
Натрий, Na 36.52 мг 1300 мг 2.8% 1.4% 3560 г
Сера, S 34.43 мг 1000 мг 3.4% 1.6% 2904 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 5.1% 951 г
Хлор, Cl 44.85 мг 2300 мг 2% 1% 5128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 51.8 мкг ~
Ванадий, V 12.4 мкг ~
Железо, Fe 1.757 мг 18 мг 9.8% 4.7% 1024 г
Йод, I 4.73 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3171 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 7.8% 617 г
Марганец, Mn 0.1526 мг 2 мг 7.6% 3.7% 1311 г
Медь, Cu 47.15 мкг 1000 мкг 4.7% 2.3% 2121 г
Молибден, Mo 4.527 мкг 70 мкг 6.5% 3.1% 1546 г
Никель, Ni 3.549 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 4.626 мкг 55 мкг 8.4% 4.1% 1189 г
Фтор, F 19.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20640 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 1.8% 2618 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 1.5% 3242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.579 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.585 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.499 г min 16.8 г 3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.392 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирог шоколадный с бананами и яблоками составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШОКОЛАДНЫЙ С БАНАНАМИ И ЯБЛОКАМИ

Пирог шоколадный с бананами и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Пирог шоколадный с бананами и яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог шоколадный с бананами и яблоками, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог шоколадный с бананами и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги