Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы

Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Тыква 262 г
Лук репчатый 86 г
Картофель 361 г
Вода 1750 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.7% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.1% 3333 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 17.9% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 46.7% 932 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 50.7% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 8.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.7% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 13.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.983 мкг 400 мкг 0.7% 3.1% 13409 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 18.8% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 2.2% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9149 мг 20 мг 4.6% 20.1% 2186 г
Ниацин 1.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.56 мг 2500 мг 5.1% 22.3% 1960 г
Кальций, Ca 9.06 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11038 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 14.4% 3072 г
Натрий, Na 6.84 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 19006 г
Сера, S 8.56 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11682 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 14.4% 3053 г
Хлор, Cl 16.64 мг 2300 мг 0.7% 3.1% 13822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.7 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 19.5 мкг ~
Железо, Fe 0.308 мг 18 мг 1.7% 7.4% 5844 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 3.9% 11719 г
Кобальт, Co 1.557 мкг 10 мкг 15.6% 68.1% 642 г
Литий, Li 10.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 7.9% 5602 г
Медь, Cu 44.4 мкг 1000 мкг 4.4% 19.2% 2252 г
Молибден, Mo 1.844 мкг 70 мкг 2.6% 11.4% 3796 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 80.3 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 127907 г
Фтор, F 85.91 мкг 4000 мкг 2.1% 9.2% 4656 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 27.9% 1572 г
Цинк, Zn 0.1906 мг 12 мг 1.6% 7% 6296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.992 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ

Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты