Рецепт Чиа с дыней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиа с дыней

Вода 300 г
Дыня 100 г
Мед пчелиный 20 г
Пюре кокосовое 30 г
Семена Чиа [Топ Продукт] 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиа с дыней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3% 5429 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.8% 1514 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.1% 3982 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 5.7% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 2.5% 6569 г
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.6% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.844 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 21692 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 7.5% 2153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.1189 мг 20 мг 0.6% 1% 16821 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.66 мг 2500 мг 1% 1.6% 9743 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15106 г
Магний, Mg 3.4 мг 400 мг 0.9% 1.5% 11765 г
Натрий, Na 10.13 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 12833 г
Сера, S 2.7 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Хлор, Cl 11.89 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19344 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7563 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30612 г
Кобальт, Co 0.422 мкг 10 мкг 4.2% 6.9% 2370 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Медь, Cu 13.07 мкг 1000 мкг 1.3% 2.1% 7651 г
Фтор, F 69.67 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5741 г
Цинк, Zn 0.0221 мг 12 мг 0.2% 0.3% 54299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Чиа с дыней составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чиа с дыней, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиа с дыней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы