Рецепт Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яичный белок куриный	70 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	48 г
Творог	180 г
Кефир, нежирный	40 г
Овсяные отруби, сырые	6.5 г
Отруби пшеничные	26 г
Яичный желток куриный	25.2 г
Яблоко (Жарка)	20 г
Клейковина пшеничная (глютен)	5.3 г
Какао-порошок	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.3 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1500 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	18.2%	490 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.9%	1514 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2.1%	4132 г
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	18.3%	488 г
Вода	177.5 г	2273 г	7.8%	6.9%	1281 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	321.1 мкг	900 мкг	35.7%	31.8%	280 г
Ретинол	0.061 мг	~
бета Каротин	1.516 мг	5 мг	30.3%	27%	330 г
Лютеин + Зеаксантин	3.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	7.6%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.8 мг	17.6%	15.7%	570 г
Витамин В4, холин	69.48 мг	500 мг	13.9%	12.4%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	9.8%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.739 мг	2 мг	37%	32.9%	271 г
Витамин В9, фолаты	24.557 мкг	400 мкг	6.1%	5.4%	1629 г
Витамин В12, кобаламин	0.834 мкг	3 мкг	27.8%	24.8%	360 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.9%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	4.8%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.055 мг	15 мг	7%	6.2%	1422 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	9.48 мкг	50 мкг	19%	16.9%	527 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	4.1232 мг	20 мг	20.6%	18.3%	485 г
Ниацин	0.942 мг	~
Бетаин	0.349 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.53 мг	2500 мг	10.4%	9.3%	960 г
Кальций, Ca	101.81 мг	1000 мг	10.2%	9.1%	982 г
Кремний, Si	0.087 мг	30 мг	0.3%	0.3%	34483 г
Магний, Mg	60.95 мг	400 мг	15.2%	13.5%	656 г
Натрий, Na	71.63 мг	1300 мг	5.5%	4.9%	1815 г
Сера, S	51.05 мг	1000 мг	5.1%	4.5%	1959 г
Фосфор, P	241.1 мг	800 мг	30.1%	26.8%	332 г
Хлор, Cl	112.38 мг	2300 мг	4.9%	4.4%	2047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	2.233 мг	18 мг	12.4%	11%	806 г
Йод, I	9.18 мкг	150 мкг	6.1%	5.4%	1634 г
Кобальт, Co	2.967 мкг	10 мкг	29.7%	26.4%	337 г
Литий, Li	0.789 мкг	~
Марганец, Mn	0.1138 мг	2 мг	5.7%	5.1%	1757 г
Медь, Cu	65.78 мкг	1000 мкг	6.6%	5.9%	1520 г
Молибден, Mo	6.56 мкг	70 мкг	9.4%	8.4%	1067 г
Никель, Ni	0.932 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	15.993 мкг	55 мкг	29.1%	25.9%	344 г
Фтор, F	18.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21220 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	4.5%	1969 г
Цинк, Zn	0.5678 мг	12 мг	4.7%	4.2%	2113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.948 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.23 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.336 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.531 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.042 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.049 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 112,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.3 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	177.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 30,3 %, витамином B2 - 17,6 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 37 %, витамином B12 - 27,8 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 20,6 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 30,1 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Куриная грудка с овощами

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе