Рецепт тарт с яблочно-творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тарт с яблочно-творожной начинкой

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	170 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	75 г
Сахар песок	150 г
Яблоко (Жарка)	1000 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	100 г
сок грушевый домашний	250 г
Желатин пищевой	25 г
Орех грецкий (Жарка)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тарт с яблочно-творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.4 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.6%	1689 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5.8%	1057 г
Углеводы	24.3 г	219 г	11.1%	6.8%	901 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	6.1%	1000 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.7%	3580 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.8 мкг	900 мкг	4.1%	2.5%	2446 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	0.162 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
бета Криптоксантин	0.324 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2%	3158 г
Витамин В4, холин	17.7 мг	500 мг	3.5%	2.1%	2825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.9%	2105 г
Витамин В9, фолаты	8.654 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4622 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	1.7%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	4.31 мг	90 мг	4.8%	2.9%	2088 г
Витамин D, кальциферол	0.153 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.7%	3571 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.399 мкг	50 мкг	2.8%	1.7%	3574 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.1%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.2448 мг	20 мг	6.2%	3.8%	1607 г
Ниацин	0.33 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.66 мг	2500 мг	7.7%	4.7%	1298 г
Кальций, Ca	36.73 мг	1000 мг	3.7%	2.3%	2723 г
Кремний, Si	0.44 мг	30 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Магний, Mg	11.45 мг	400 мг	2.9%	1.8%	3493 г
Натрий, Na	21.92 мг	1300 мг	1.7%	1%	5931 г
Сера, S	29.66 мг	1000 мг	3%	1.8%	3372 г
Фосфор, P	45.3 мг	800 мг	5.7%	3.5%	1766 г
Хлор, Cl	18.64 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	12339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.2 мкг	~
Бор, B	162.8 мкг	~
Ванадий, V	12.5 мкг	~
Железо, Fe	1.491 мг	18 мг	8.3%	5.1%	1207 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	7009 г
Кобальт, Co	1.283 мкг	10 мкг	12.8%	7.8%	779 г
Марганец, Mn	0.1246 мг	2 мг	6.2%	3.8%	1605 г
Медь, Cu	133.87 мкг	1000 мкг	13.4%	8.2%	747 г
Молибден, Mo	5.955 мкг	70 мкг	8.5%	5.2%	1175 г
Никель, Ni	11.253 мкг	~
Рубидий, Rb	40.8 мкг	~
Селен, Se	3.888 мкг	55 мкг	7.1%	4.3%	1415 г
Фтор, F	18.47 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21657 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	3.6%	1689 г
Цинк, Zn	0.2841 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.781 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.402 г	~
Глутаминовая кислота	0.621 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.295 мг	~
бета Ситостерол	2.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.392 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.199 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.374 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.401 г	min 16.8 г	8.3%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.552 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.471 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность тарт с яблочно-творожной начинкой составляет 163,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	24.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

тарт с яблочно-творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %, медью - 13,4 %

Чем полезен тарт с яблочно-творожной начинкой

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тарт с яблочно-творожной начинкой, калорийность 163,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт с яблочно-творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе