Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Пшеничная мука, высшего сорта | 151 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 150 г |
Мука ржаная обдирная (Мука и макаронные изделия) | 200 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.6% | 624 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 7.23 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.768 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17986 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4171 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4795 г |
Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.12 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14603 г |
Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12453 г |
Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5396 г |
Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 13841 г |
Натрий, Na | 357.3 мг | 1300 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
Хлор, Cl | 553.06 мг | 2300 мг | 24% | 11.5% | 416 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 0.5% | 8955 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.7% | 2770 г |
Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2430 г |
Медь, Cu | 16.68 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5995 г |
Молибден, Mo | 2.751 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
Никель, Ni | 0.306 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6595 г |
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8147 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1029 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 35.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|