Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто пресное (Кондитерские изделия) | 46 г |
Сыр Швейцарский (Сыры и творог) | 20 г |
моцарелла для пиццы Bonfesto | 15 г |
Оливки (мякоть) (Жарка) | 2.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 6.9% | 524 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.9% | 406 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.8% | 944 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9868 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0061 мг | 20 мг | 327869 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.32 мг | 2500 мг | 0.1% | 107759 г | |
Кальций, Ca | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 58480 г |
Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15222 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 160000 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 46154 г |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.22 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность лепешка с сыром и оливками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 276.7 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|