Рецепт Ежевичное мороженное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ежевичное мороженное

Ежевика 100 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ежевичное мороженное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.4% 4667 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7.5% 2190 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.3% 1333 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 3.9% 4209 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.3% 7317 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.5% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 1.1% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 10.5% 1575 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12001 г
Витамин C, аскорбиновая 8.33 мг 90 мг 9.3% 15.2% 1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.533 мг 15 мг 3.6% 5.9% 2814 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.33 мг 2500 мг 7.4% 12.1% 1349 г
Кальций, Ca 12.67 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7893 г
Магний, Mg 23.67 мг 400 мг 5.9% 9.7% 1690 г
Натрий, Na 17.33 мг 1300 мг 1.3% 2.1% 7501 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 4.9% 3377 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.4% 2222 г
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1% 16517 г
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Цинк, Zn 0.05 мг 12 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ежевичное мороженное составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ежевичное мороженное, калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ежевичное мороженное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты