Рецепт компот яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты компот яблочный
| Яблоко (Варка без слива) | 800 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 100 г |
| Эритрит со стевией | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "компот яблочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.9% | 690 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.869 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 8.3% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8294 мг | 20 мг | 4.1% | 6.2% | 2411 г |
| Ниацин | 0.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.77 мг | 2500 мг | 18.2% | 27.5% | 549 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3064 г |
| Кремний, Si | 3.037 мг | 30 мг | 10.1% | 15.3% | 988 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 7.4% | 2037 г |
| Натрий, Na | 26.02 мг | 1300 мг | 2% | 3% | 4996 г |
| Сера, S | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21413 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 1.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 122995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 19.8% | 764 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 14.2% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4283 г |
| Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.6% | 973 г |
| Молибден, Mo | 5.607 мкг | 70 мкг | 8% | 12.1% | 1248 г |
| Никель, Ni | 15.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19643 г |
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 11.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность компот яблочный составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОМПОТ ЯБЛОЧНЫЙ
компот яблочный богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 18,2 %, железом - 13,1 %
Чем полезен компот яблочный
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кутя
- Гавайская смесь "4 сезона"
- Свинина жареная в маринаде
- Салат из помидор и маслин
- икра трески
- Нэна_Фарш смешанный
- Суп куриный с вермишелью
- Ежевичное мороженное
- круассаны
- Скумбрия в сметане
- мясо индейки в соственном соку
- Йогурт белый 3.5%
- Сендвич гриль с кур филе томатом сыром
- Фасоль продовольственная
- Филей по-уральски
- Крупа вівсяна плющена
- Молоко 2,5%
- Сыр Деревенский
- Колбаса Докторская
- Окрошка
- Сыр Эдам
- Сыр сливочный
- Чай с лимоном
- Зефир ванильный
- Намазка творожная с укропом и огурцом
- Борщ
- Оладьи из кабачков с кефиром
- Смузи (арбуз, яблоко, протеин). 600. гр
- С-т с морк.кур гр.ябл.май-з,кукур.
- Магнелис В6
- Йогурт с черной смородиной
- Каша гречневая с кусочками овощей и зеленью ООО "Краснодарский комбинат " Натуральные продукты Кубани"
- Плечевая часть крыла ЦБ МПФ
- Омлет с хлебом
- Салат овощной
- ПП Творожная запеканка (из творога 3%)на манке, с изюмом №5
- Мусс творожный с малиной
- Куринные желудки в мультиварке
- Каша гречневая с овощами Кубань, запареная
- Болтунья с томатом
- Рис Басмати пропареный, "Агро-Альянс"
- Бекон Любительский Единство
- Гуляш куриный
- Суп помидорный
- Овсяные хлопья быстрого приготовления
- Яготинский 5%
- Чак-чак
- Сулугуни, Ферма
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Осетинский пирог с мясом
- шоколад со стевией
- granola
- Окунь в кляре
- Каша дружба
- Куриная грудка отварная
- Сырники
- Каша пшенная с тыквой молочная Лена
- омега омлет
- Форель слабосоленая
- Сацибели
- Суп с капустой
- Морковь с заправкой чим чим)))
- омлет с овсяной клетчаткой
- Пирог с курицей
- Гречку с белыми грибами Yelli сухая
- Шоколад 99% какая "SHOUD'E"
- Голубцы ленивые
- Икра трески
- Хлеб Кураж
- Баница
- Печень и икра минтая
- Козунак
- Джем махеев Лесные ягоды
- Тефтели в тесте
- Зефир эко ботаника малина каркаде
- Йогурт термостатный натуральный
- Осетинские пироги из пресного теста
- осетинский пирог со свекольной ботвой и сыром
- овсянка минутка
- Абрикосовые косточки
- Помидор тушеный в мультиварке
- Баклажан тушеный в мультиварке
- Пломбир городецкий
- Лук тушеный
- Грибы жареные с луком и салом
- Хлопья 4 злака
- суп-база
- Латте
- Щедрое лето маргарин
- суп грибной
- Грибы жареные с луком
- Кабачок тушеный
- Dinkelvolkorn m
- гречневая каша с сыром и овощами
- зефир "Шармэль" с ароматом ванили
- лазанья
- Гуакамоли насыщеный
- Кашка рисф
- шоколад горький "Победа"
- Творожники
Метки: Как приготовить компот яблочный, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
