Рецепт Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Припускание) 383 г
Вода 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.4% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.7% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 24.2% 2000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 19.8% 2423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.9% 18000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 7.7% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 9.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 26.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 13.927 мкг 400 мкг 3.5% 16.9% 2872 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 52.7% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 3.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 3.9% 12563 г
Витамин РР, НЭ 0.6964 мг 20 мг 3.5% 16.9% 2872 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.09 мг 2500 мг 8.5% 41.1% 1173 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 7.2% 6523 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 10.6% 4566 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 1% 63725 г
Сера, S 0.26 мг 1000 мг 384615 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 6.8% 7273 г
Хлор, Cl 0.36 мг 2300 мг 638889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 9.7% 4918 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.15 мкг 1000 мкг 666667 г
Фтор, F 25.71 мкг 4000 мкг 0.6% 2.9% 15558 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок припущенный (31.08) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты