Рецепт Суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы

Тыква (Варка без слива) 1232 г
Лук репчатый (Пассерование) 110 г
Вода 608 г
Масло кукурузное 20 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Соль столовая 8 г
Карри, порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.5% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.6% 6441 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.3% 1429 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.9% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.1 мкг 900 мкг 15.9% 55.2% 629 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.854 мг 5 мг 17.1% 59.4% 585 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 9% 3913 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 17% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 14.9% 2326 г
Витамин В9, фолаты 9.519 мкг 400 мкг 2.4% 8.3% 4202 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 8.7% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 10.8% 3240 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5283 мг 20 мг 2.6% 9% 3786 г
Ниацин 0.272 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.4 мг 2500 мг 5.9% 20.5% 1708 г
Кальций, Ca 28.98 мг 1000 мг 2.9% 10.1% 3451 г
Магний, Mg 10.58 мг 400 мг 2.6% 9% 3781 г
Натрий, Na 158.36 мг 1300 мг 12.2% 42.4% 821 г
Сера, S 14.54 мг 1000 мг 1.5% 5.2% 6878 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 11.1% 3101 г
Хлор, Cl 22.83 мг 2300 мг 1% 3.5% 10074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5488 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 3.8% 9202 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 33% 1049 г
Марганец, Mn 0.0443 мг 2 мг 2.2% 7.6% 4515 г
Медь, Cu 114.96 мкг 1000 мкг 11.5% 39.9% 870 г
Молибден, Mo 0.486 мкг 70 мкг 0.7% 2.4% 14403 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 45082 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 84.59 мкг 4000 мкг 2.1% 7.3% 4729 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.2342 мг 12 мг 2% 6.9% 5124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.105 мг ~
бета Ситостерол 5.537 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.241 г min 16.8 г 1.4% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.557 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ

Суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,1 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Суп из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги