Рецепт Пицца из япошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из япошки

Тесто для вареников	500 г
Соус Тартар [Торчин]	60 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	280 г
Сыр, пармезан, тертый	20 г
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]	40 г
Маслины без Косточки [Corrado]	50 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	100 г
Салями Премиум [Добров]	50 г
Охотничьи Колбаски Высокий Стандарт [Атяшево]	50 г
Ветчина, рубленая	50 г
Укроп	10 г
Балык	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из япошки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.6 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6%	633 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	9.7%	394 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	4%	944 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.5%	2500 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.6%	6627 г
Органические кислоты	18.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.9 мкг	900 мкг	7%	2.7%	1431 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	0.714 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.476 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Витамин В4, холин	29.81 мг	500 мг	6%	2.3%	1677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.6%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	10.183 мкг	400 мкг	2.5%	1%	3928 г
Витамин В12, кобаламин	0.62 мкг	3 мкг	20.7%	7.9%	484 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.4%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6098 г
Витамин D3, холекальциферол	0.125 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.127 мг	15 мг	7.5%	2.9%	1331 г
Витамин Н, биотин	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3817 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1371 мг	20 мг	5.7%	2.2%	1759 г
Ниацин	0.362 мг	~
Бетаин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.56 мг	2500 мг	3.5%	1.3%	2855 г
Кальций, Ca	155.44 мг	1000 мг	15.5%	5.9%	643 г
Кремний, Si	1.071 мг	30 мг	3.6%	1.4%	2801 г
Магний, Mg	13.06 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3063 г
Натрий, Na	349.22 мг	1300 мг	26.9%	10.2%	372 г
Сера, S	26.71 мг	1000 мг	2.7%	1%	3744 г
Фосфор, P	133.9 мг	800 мг	16.7%	6.4%	597 г
Хлор, Cl	298.17 мг	2300 мг	13%	5%	771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.6 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	24.33 мкг	~
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	1.3%	3041 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	3.2%	1200 г
Марганец, Mn	0.1758 мг	2 мг	8.8%	3.4%	1138 г
Медь, Cu	51.47 мкг	1000 мкг	5.1%	1.9%	1943 г
Молибден, Mo	4.524 мкг	70 мкг	6.5%	2.5%	1547 г
Никель, Ni	0.595 мкг	~
Олово, Sn	2.66 мкг	~
Селен, Se	6.749 мкг	55 мкг	12.3%	4.7%	815 г
Стронций, Sr	1.63 мкг	~
Титан, Ti	2.98 мкг	~
Фтор, F	9.17 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	43621 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5747 г
Цинк, Zn	1.0525 мг	12 мг	8.8%	3.4%	1140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.149 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.221 г	~
Пролин	0.624 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.22 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.203 г	~
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.139 г	~
12:0 Лауриновая	0.167 г	~
13:0 Тридекановая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.539 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.612 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.717 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.872 г	min 16.8 г	17.1%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.39 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.284 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца из япошки составляет 262,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.6 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЯПОШКИ

Пицца из япошки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 13 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Пицца из япошки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из япошки, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из япошки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе