Калорийность Маргарин "Чудесница" 180 грамм. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин "Чудесница" 180 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 кКал 1684 кКал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 0.17 г 76 г 0.2% 44706 г
Жиры 59.81 г 56 г 106.8% 21.4% 94 г
Углеводы 0.86 г 219 г 0.4% 0.1% 25465 г
Вода 37.58 г 2273 г 1.7% 0.3% 6048 г
Зола 1.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 18.2% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.4% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 6923 г
Витамин В4, холин 10.2 мг 500 мг 2% 0.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 3.75 мг 2 мг 187.5% 37.5% 53 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 10.8 мкг 3 мкг 360% 72% 28 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 21.12 мг 15 мг 140.8% 28.2% 71 г
Витамин К, филлохинон 101.3 мкг 120 мкг 84.4% 16.9% 118 г
Витамин РР, НЭ 0.016 мг 20 мг 0.1% 125000 г
Бетаин 8.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30 мг 2500 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4762 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 65000 г
Фосфор, Ph 16 мг 800 мг 2% 0.4% 5000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.086 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.2 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.359 г ~
18:0 Стеариновая 4.756 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.348 г min 16.8 г 115.2% 23%
16:1 Пальмитолеиновая 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 19.066 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 26.477 г от 11.2 до 20.6 г 128.5% 25.7%
18:2 Линолевая 23.736 г ~
18:3 Линоленовая 2.715 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.72 г от 0.9 до 3.7 г 100% 20%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 23.736 г от 4.7 до 16.8 г 141.3% 28.3%

Энергетическая ценность Маргарин "Чудесница" 180 грамм составляет 500 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 500 кКал -%
Белки 0.17 г -%
Жиры 59.81 г -%
Углеводы 0.86 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.58 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАРГАРИН "ЧУДЕСНИЦА" 180 ГРАММ

Маргарин "Чудесница" 180 грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B6 - 187,5 %, витамином B12 - 360 %, витамином E - 140,8 %, витамином K - 84,4 %

Чем полезен Маргарин "Чудесница" 180 грамм

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Маргарин "Чудесница" 180 грамм калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин "Чудесница" 180 грамм, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин "Чудесница" 180 грамм
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ