Рецепт Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Укроп (Мытьё, нарезка) 172 г
Вода 169 г
Петрушка свежая 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.8% 4750 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 7.1% 5919 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 31.5% 1333 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 16.8% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450.1 мкг 900 мкг 50% 210.1% 200 г
бета Каротин 2.701 мг 5 мг 54% 226.9% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 10.9% 3913 г
Витамин В4, холин 7.43 мг 500 мг 1.5% 6.3% 6729 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 8.8% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 17.2% 2439 г
Витамин В9, фолаты 23.347 мкг 400 мкг 5.8% 24.4% 1713 г
Витамин C, аскорбиновая 51.92 мг 90 мг 57.7% 242.4% 173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.976 мг 15 мг 6.5% 27.3% 1537 г
Витамин Н, биотин 0.227 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 22026 г
Витамин К, филлохинон 233.7 мкг 120 мкг 194.8% 818.5% 51 г
Витамин РР, НЭ 0.7567 мг 20 мг 3.8% 16% 2643 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.26 мг 2500 мг 9.9% 41.6% 1007 г
Кальций, Ca 131.08 мг 1000 мг 13.1% 55% 763 г
Кремний, Si 2.59 мг 30 мг 8.6% 36.1% 1158 г
Магний, Mg 41.98 мг 400 мг 10.5% 44.1% 953 г
Натрий, Na 23.63 мг 1300 мг 1.8% 7.6% 5501 г
Сера, S 19.42 мг 1000 мг 1.9% 8% 5149 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 27.7% 1509 г
Хлор, Cl 42.58 мг 2300 мг 1.9% 8% 5402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.8 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 6.96 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 22.3% 1905 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 4.2% 9677 г
Кобальт, Co 2.015 мкг 10 мкг 20.2% 84.9% 496 г
Литий, Li 3.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.5783 мг 2 мг 28.9% 121.4% 346 г
Медь, Cu 83.37 мкг 1000 мкг 8.3% 34.9% 1199 г
Молибден, Mo 2.191 мкг 70 мкг 3.1% 13% 3195 г
Никель, Ni 3.77 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 1.203 мкг 55 мкг 2.2% 9.2% 4572 г
Стронций, Sr 38.07 мкг ~
Фтор, F 80.08 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 4995 г
Хром, Cr 9.71 мкг 50 мкг 19.4% 81.5% 515 г
Цинк, Zn 0.5358 мг 12 мг 4.5% 18.9% 2240 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.195 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЬ В КУБИКАХ(УКРОП+ПЕТРУШКА+ВОДА) 13.07.2022Г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50 %, бэта-каротином - 54 %, витамином C - 57,7 %, витамином K - 194,8 %, кальцием - 13,1 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 28,9 %, хромом - 19,4 %

Чем полезен Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелень в кубиках(укроп+петрушка+вода) 13.07.2022г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы