Рецепт Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Яблоко (Варка без слива)	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Сахар песок	60 г
Яичный белок куриный (Запекание)	90 г
Яичный желток куриный (Запекание)	54 г
Корица	2 г
Топпинг, клубничный	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	772 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.6%	1288 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.3%	1400 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	8.3%	552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.9%	1176 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1%	4448 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91 мкг	900 мкг	10.1%	4.6%	989 г
Ретинол	0.077 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
бета Криптоксантин	0.441 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.5%	1295 г
Витамин В4, холин	94.56 мг	500 мг	18.9%	8.7%	529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	4.7%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.71 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3735 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.7%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	1.7%	2769 г
Витамин D, кальциферол	0.722 мкг	10 мкг	7.2%	3.3%	1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.668 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2246 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	6.862 мкг	50 мкг	13.7%	6.3%	729 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.7189 мг	20 мг	8.6%	3.9%	1164 г
Ниацин	0.408 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.42 мг	2500 мг	6.7%	3.1%	1484 г
Кальций, Ca	28.68 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3487 г
Кремний, Si	1.026 мг	30 мг	3.4%	1.6%	2924 г
Магний, Mg	10.39 мг	400 мг	2.6%	1.2%	3850 г
Натрий, Na	46.46 мг	1300 мг	3.6%	1.7%	2798 г
Сера, S	64.19 мг	1000 мг	6.4%	2.9%	1558 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	4.6%	998 г
Хлор, Cl	45.75 мг	2300 мг	2%	0.9%	5027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.8 мкг	~
Бор, B	93.2 мкг	~
Ванадий, V	24.44 мкг	~
Железо, Fe	1.769 мг	18 мг	9.8%	4.5%	1018 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.6%	2890 г
Кобальт, Co	3.029 мкг	10 мкг	30.3%	13.9%	330 г
Марганец, Mn	0.2534 мг	2 мг	12.7%	5.8%	789 г
Медь, Cu	89.66 мкг	1000 мкг	9%	4.1%	1115 г
Молибден, Mo	6.979 мкг	70 мкг	10%	4.6%	1003 г
Никель, Ni	6.376 мкг	~
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	1.761 мкг	55 мкг	3.2%	1.5%	3123 г
Титан, Ti	2.82 мкг	~
Фтор, F	8.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47733 г
Хром, Cr	3.04 мкг	50 мкг	6.1%	2.8%	1645 г
Цинк, Zn	0.5691 мг	12 мг	4.7%	2.2%	2109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.277 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.438 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	140.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.089 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.023 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.191 г	min 16.8 г	1.1%	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.157 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 218 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,9 %, витамином H - 13,7 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 218 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе