Рецепт восточная сладость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты восточная сладость

Чернослив (слива сушеная) 91 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 68 г
Орех грецкий 45 г
Миндаль 46 г
Корица 9 г
Лимон 100 г
Мед пчелиный 200 г
Подсолнечник, семечки 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "восточная сладость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.6 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2% 1617 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.1% 538 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 6.9% 471 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 8.3% 392 г
Вода 28.8 г 2273 г 1.3% 0.4% 7892 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 2.6% 1240 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 2.8% 1147 г
бета Криптоксантин 2.033 мкг ~
Ликопин 0.236 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.499 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.5% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 2.2% 1500 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.3% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 2.7% 1220 г
Витамин В9, фолаты 20.986 мкг 400 мкг 5.2% 1.7% 1906 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 3.4% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.856 мг 15 мг 25.7% 8.4% 389 г
гамма Токоферол 0.165 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1392 мг 20 мг 10.7% 3.5% 935 г
Ниацин 1.313 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 501.33 мг 2500 мг 20.1% 6.6% 499 г
Кальций, Ca 96.23 мг 1000 мг 9.6% 3.1% 1039 г
Кремний, Si 3.096 мг 30 мг 10.3% 3.4% 969 г
Магний, Mg 67.83 мг 400 мг 17% 5.5% 590 г
Натрий, Na 13.92 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9339 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4112 г
Фосфор, P 117.2 мг 800 мг 14.7% 4.8% 683 г
Хлор, Cl 12.64 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 18196 г
Микроэлементы
Бор, B 30.6 мкг ~
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 3.6% 900 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13514 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 2.2% 1471 г
Марганец, Mn 0.6382 мг 2 мг 31.9% 10.4% 313 г
Медь, Cu 121.44 мкг 1000 мкг 12.1% 3.9% 823 г
Молибден, Mo 0.175 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Селен, Se 1.75 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3143 г
Фтор, F 98.09 мкг 4000 мкг 2.5% 0.8% 4078 г
Цинк, Zn 0.5615 мг 12 мг 4.7% 1.5% 2137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.192 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 21.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 29.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.41 мг ~
бета Ситостерол 11.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.706 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.382 г min 16.8 г 26.1% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.066 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.087 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.887 г от 11.2 до 20.6 г 43.6% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.584 г ~

Энергетическая ценность восточная сладость составляет 306,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 46.5 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 28.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВОСТОЧНАЯ СЛАДОСТЬ

восточная сладость богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,7 %, калием - 20,1 %, магнием - 17 %, фосфором - 14,7 %, железом - 11,1 %, марганцем - 31,9 %, медью - 12,1 %

Чем полезен восточная сладость

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить восточная сладость, калорийность 306,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления восточная сладость, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты