Рецепт Фаршированный перец 933 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перец 933 гр.

Перец болгарский, сырой 1000 г
Морковь, сырая 200 г
Лук репчатый 200 г
Не определен! 300 г
Рис, зерно цельное необработанное 100 г
Сок томатный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец 933 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 ккал 1684 ккал 2% 6% 5027 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.2% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.6% 3174 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 20.9% 1429 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 10.4% 2866 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 30.4% 977 г
альфа Каротин 254.071 мкг ~
бета Каротин 0.865 мг 5 мг 17.3% 51.6% 578 г
бета Криптоксантин 12.143 мкг ~
Ликопин 0.071 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 197.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.6% 4615 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 3.9% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 9.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.265 мг 2 мг 13.3% 39.7% 755 г
Витамин В9, фолаты 24.321 мкг 400 мкг 6.1% 18.2% 1645 г
Витамин C, аскорбиновая 37.89 мг 90 мг 42.1% 125.7% 238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 8.1% 3713 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.493 мкг 50 мкг 1% 3% 10142 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 11.3% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.8281 мг 20 мг 4.1% 12.2% 2415 г
Ниацин 0.257 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.43 мг 2500 мг 8.2% 24.5% 1223 г
Кальций, Ca 12.79 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7819 г
Кремний, Si 44.286 мг 30 мг 147.6% 440.6% 68 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 11.9% 2500 г
Натрий, Na 7.71 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16861 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 3% 9653 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 14.9% 1995 г
Хлор, Cl 6.54 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 35168 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.568 мг 18 мг 3.2% 9.6% 3169 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Кобальт, Co 0.604 мкг 10 мкг 6% 17.9% 1656 г
Марганец, Mn 0.2291 мг 2 мг 11.5% 34.3% 873 г
Медь, Cu 106.43 мкг 1000 мкг 10.6% 31.6% 940 г
Молибден, Mo 0.954 мкг 70 мкг 1.4% 4.2% 7338 г
Никель, Ni 2.057 мкг ~
Рубидий, Rb 88.6 мкг ~
Селен, Se 0.936 мкг 55 мкг 1.7% 5.1% 5876 г
Фтор, F 5.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 75472 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 20833 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4813 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.122 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Фаршированный перец 933 гр. составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ 933 ГР.

Фаршированный перец 933 гр. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,3 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 42,1 %, кремнием - 147,6 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Фаршированный перец 933 гр.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированный перец 933 гр., калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец 933 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги