Рецепт Кабачок запеченый в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок запеченый в духовке

Кабачок 1000 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок запеченый в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.7% 1900 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.4% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 4% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.246 мкг 400 мкг 3.1% 6.9% 3266 г
Витамин C, аскорбиновая 12.94 мг 90 мг 14.4% 31.9% 696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 7.1% 3158 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 13263 г
Витамин РР, НЭ 1.9242 мг 20 мг 9.6% 21.2% 1039 г
Ниацин 1.699 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.69 мг 2500 мг 10% 22.1% 1001 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 11.5% 1909 г
Натрий, Na 13.27 мг 1300 мг 1% 2.2% 9797 г
Сера, S 2.75 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36364 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 10.8% 2041 г
Хлор, Cl 14.11 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 6.9% 3273 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 13158 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 38.5% 576 г
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15267 г
Медь, Cu 17.37 мкг 1000 мкг 1.7% 3.8% 5757 г
Молибден, Mo 1.864 мкг 70 мкг 2.7% 6% 3755 г
Никель, Ni 0.127 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Фтор, F 23.35 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17131 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 19% 1157 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 4.6% 4680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.148 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.653 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.304 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.531 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Кабачок запеченый в духовке составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ЗАПЕЧЕНЫЙ В ДУХОВКЕ

Кабачок запеченый в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Кабачок запеченый в духовке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок запеченый в духовке, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок запеченый в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги