Рецепт ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

СМЕТАНА 10% 100 г
ГОРЧИЦА СТОЛОВАЯ 10 г
ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ 140 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 136 г
Огурец очищенный, сырой 278 г
ГОРОШЕК ЗЕЛЕНЫЙ КОНСЕРВИРОВАННЫЙ 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 12.8% 1070 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.1% 1514 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 2.9% 4836 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 7.1% 1915 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 2.837 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 22727 г
бета Криптоксантин 6.383 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.673 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 6.6% 2093 г
Витамин В4, холин 46 мг 500 мг 9.2% 12.6% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 8.7% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 6.191 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6461 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 4.1% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 5.4% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12931 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.539 мкг 50 мкг 7.1% 9.8% 1413 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4158 мг 20 мг 2.1% 2.9% 4810 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.75 мг 2500 мг 2.9% 4% 3436 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6849 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 2.2% 6289 г
Натрий, Na 24.19 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5374 г
Сера, S 30.84 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3243 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 7% 1946 г
Хлор, Cl 27.34 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8413 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 4% 3488 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4286 г
Кобальт, Co 1.752 мкг 10 мкг 17.5% 24% 571 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.2% 6452 г
Медь, Cu 39.72 мкг 1000 мкг 4% 5.5% 2518 г
Молибден, Mo 1.051 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6660 г
Селен, Se 5.59 мкг 55 мкг 10.2% 14% 984 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39604 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Цинк, Zn 0.2548 мг 12 мг 2.1% 2.9% 4710 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.8 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОЛИВЬЕ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты