Рецепт Суп чечевица (свин бульон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевица (свин бульон)

Чечевица, зерно (Варка)	100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	33 г
Лук репчатый (Пассерование)	30 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	22 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Бульон костный	2140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевица (свин бульон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84 ккал	1684 ккал	5%	6%	2005 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	11.4%	1041 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.3%	1647 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.3%	3590 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.1%	1667 г
Вода	92.6 г	2273 г	4.1%	4.9%	2455 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.4 мкг	900 мкг	15.2%	18.1%	660 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	5.8%	2041 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.297 мг	1.8 мг	16.5%	19.6%	606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	3.5%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	4.2%	2899 г
Витамин В9, фолаты	8.041 мкг	400 мкг	2%	2.4%	4975 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	2.6%	4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	5.1%	2315 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.3733 мг	20 мг	16.9%	20.1%	593 г
Ниацин	2.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	281.63 мг	2500 мг	11.3%	13.5%	888 г
Кальций, Ca	16.58 мг	1000 мг	1.7%	2%	6031 г
Кремний, Si	5.102 мг	30 мг	17%	20.2%	588 г
Магний, Mg	18.35 мг	400 мг	4.6%	5.5%	2180 г
Натрий, Na	398.93 мг	1300 мг	30.7%	36.5%	326 г
Сера, S	20.17 мг	1000 мг	2%	2.4%	4958 г
Фосфор, P	111.7 мг	800 мг	14%	16.7%	716 г
Хлор, Cl	588.33 мг	2300 мг	25.6%	30.5%	391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.5 мкг	~
Бор, B	69 мкг	~
Ванадий, V	29.6 мкг	~
Железо, Fe	2.054 мг	18 мг	11.4%	13.6%	876 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	3.1%	3916 г
Кобальт, Co	2.004 мкг	10 мкг	20%	23.8%	499 г
Литий, Li	14.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.1197 мг	2 мг	6%	7.1%	1671 г
Медь, Cu	74.97 мкг	1000 мкг	7.5%	8.9%	1334 г
Молибден, Mo	7.798 мкг	70 мкг	11.1%	13.2%	898 г
Никель, Ni	11.377 мкг	~
Рубидий, Rb	109.7 мкг	~
Селен, Se	1.31 мкг	55 мкг	2.4%	2.9%	4198 г
Титан, Ti	19.13 мкг	~
Фтор, F	8.88 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45045 г
Хром, Cr	2.69 мкг	50 мкг	5.4%	6.4%	1859 г
Цинк, Zn	0.2585 мг	12 мг	2.2%	2.6%	4642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.106 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.168 г	~
Заменимые аминокислоты	0.249 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.311 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.836 г	min 16.8 г	5%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.831 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.422 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.421 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.403 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп чечевица (свин бульон) составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	92.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЦА (СВИН БУЛЬОН)

Суп чечевица (свин бульон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, витамином B2 - 16,5 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 11,3 %, кремнием - 17 %, фосфором - 14 %, хлором - 25,6 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Суп чечевица (свин бульон)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп чечевица (свин бульон), калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевица (свин бульон), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Супчик из судака и красной рыбки

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе