Рецепт Суп пюре с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с креветками

Капуста цветная (Варка без слива)	500 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	200 г
Морковь, замороженная, вареная, с солью	80 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	200 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	130 г
Укроп	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Петрушка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	17.5%	1118 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.8%	7000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.7%	5214 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	17.7%	1111 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	6.5%	2999 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106 мкг	900 мкг	11.8%	23.2%	849 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	271.568 мкг	~
бета Каротин	0.834 мг	5 мг	16.7%	32.9%	600 г
бета Криптоксантин	16.342 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	253.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	7.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	7.1%	2769 г
Витамин В4, холин	48.53 мг	500 мг	9.7%	19.1%	1030 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	22.4%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	14.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	27.36 мкг	400 мкг	6.8%	13.4%	1462 г
Витамин В12, кобаламин	0.299 мкг	3 мкг	10%	19.7%	1003 г
Витамин C, аскорбиновая	22.5 мг	90 мг	25%	49.2%	400 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин D3, холекальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	11.2%	1763 г
гамма Токоферол	0.036 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.679 мкг	50 мкг	1.4%	2.8%	7364 г
Витамин К, филлохинон	41.7 мкг	120 мкг	34.8%	68.5%	288 г
Менахинон-4 (МК4)	0.072 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0825 мг	20 мг	5.4%	10.6%	1848 г
Ниацин	0.241 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.62 мг	2500 мг	7.1%	14%	1400 г
Кальций, Ca	41.05 мг	1000 мг	4.1%	8.1%	2436 г
Магний, Mg	18.71 мг	400 мг	4.7%	9.3%	2138 г
Натрий, Na	244.31 мг	1300 мг	18.8%	37%	532 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	22%	892 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	9.4%	2081 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	14.6%	1351 г
Медь, Cu	82.13 мкг	1000 мкг	8.2%	16.1%	1218 г
Селен, Se	9.368 мкг	55 мкг	17%	33.5%	587 г
Фтор, F	0.45 мкг	4000 мкг			888889 г
Цинк, Zn	0.5178 мг	12 мг	4.3%	8.5%	2317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.205 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.438 г	~
Валин	0.221 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.127 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.509 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	0.812 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.17 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
Стигмастерол	0.027 мг	~
бета Ситостерол	0.919 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.071 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.139 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.024 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп пюре с креветками составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КРЕВЕТКАМИ

Суп пюре с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 25 %, витамином K - 34,8 %, фосфором - 11,2 %, селеном - 17 %

Чем полезен Суп пюре с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре с креветками, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе