Рецепт пирог без яиц с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог без яиц с яблоками

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 85 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 109 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 236 г
отруби 7 г
Яблоко (Припускание) 367 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 34 г
Сахар песок 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог без яиц с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.9% 1167 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 7.5% 763 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.1% 1111 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.5% 3814 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.9 мкг 900 мкг 3.3% 1.9% 3010 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2% 2813 г
Витамин В4, холин 13.59 мг 500 мг 2.7% 1.5% 3679 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.2% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 9.149 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4372 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 1.3% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.542 мг 15 мг 3.6% 2% 2768 г
Витамин Н, биотин 1.409 мкг 50 мкг 2.8% 1.6% 3549 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2256 мг 20 мг 6.1% 3.5% 1632 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.02 мг 2500 мг 8.4% 4.8% 1185 г
Кальций, Ca 48.74 мг 1000 мг 4.9% 2.8% 2052 г
Кремний, Si 1.352 мг 30 мг 4.5% 2.6% 2219 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3103 г
Натрий, Na 28.17 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4615 г
Сера, S 31.4 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3185 г
Фосфор, P 54.9 мг 800 мг 6.9% 3.9% 1457 г
Хлор, Cl 41.75 мг 2300 мг 1.8% 1% 5509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155.5 мкг ~
Бор, B 136 мкг ~
Ванадий, V 27.68 мкг ~
Железо, Fe 1.411 мг 18 мг 7.8% 4.4% 1276 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3695 г
Кобальт, Co 4.649 мкг 10 мкг 46.5% 26.5% 215 г
Марганец, Mn 0.1583 мг 2 мг 7.9% 4.5% 1263 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 4.6% 1235 г
Молибден, Mo 7.723 мкг 70 мкг 11% 6.3% 906 г
Никель, Ni 10.448 мкг ~
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 1.486 мкг 55 мкг 2.7% 1.5% 3701 г
Стронций, Sr 5.46 мкг ~
Титан, Ti 1.32 мкг ~
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25110 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 3.5% 1645 г
Цинк, Zn 0.3787 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.858 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.313 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.124 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.08 г ~
14:0 Миристиновая 0.367 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.071 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.845 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность пирог без яиц с яблоками составляет 175,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 59.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ БЕЗ ЯИЦ С ЯБЛОКАМИ

пирог без яиц с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 46,5 %, молибденом - 11 %

Чем полезен пирог без яиц с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог без яиц с яблоками, калорийность 175,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог без яиц с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги