Рецепт суп лето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лето

Патиссон (Варка без слива) 350 г
Вода 1500 г
Кабачок 720 г
Помидор (томат), грунтовый 200 г
Лук репчатый 150 г
Сырок плавленный Дружба 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.7% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.9% 9333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 21.9% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 5.9% 8911 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 6.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.3% 12000 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.5% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 10.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 4.56 мкг 400 мкг 1.1% 5.9% 8772 г
Витамин C, аскорбиновая 6.87 мг 90 мг 7.6% 40.6% 1310 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.7% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 2.1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.2698 мг 20 мг 1.3% 7% 7413 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.05 мг 2500 мг 4.4% 23.5% 2293 г
Кальций, Ca 9.84 мг 1000 мг 1% 5.3% 10163 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 10.2% 5263 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 43919 г
Сера, S 4.57 мг 1000 мг 0.5% 2.7% 21882 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 5.9% 9091 г
Хлор, Cl 5.77 мг 2300 мг 0.3% 1.6% 39861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 7.5% 7407 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 53571 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 34.8% 1534 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 5.9% 9217 г
Медь, Cu 12.18 мкг 1000 мкг 1.2% 6.4% 8210 г
Молибден, Mo 0.468 мкг 70 мкг 0.7% 3.7% 14957 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 53.08 мкг 4000 мкг 1.3% 7% 7536 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 4.8% 11628 г
Цинк, Zn 0.056 мг 12 мг 0.5% 2.7% 21429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп лето составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лето, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты