Рецепт Салат 08.08.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат 08.08.18

Куриная грудка (филе) (Варка) 120 г
Шампиньоны Резаные Консервированные [Bonduelle] 206 г
Лук зеленый (перо) 51 г
Огурец, парниковый 185 г
Йогуртная Заправка Пикантная [Danone] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат 08.08.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 18.5% 1333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 43.9 г 2273 г 1.9% 4.7% 5178 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 7.4% 3321 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 8.1% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3% 8182 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 1% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.9% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.567 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15582 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 12.1% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.7% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 15198 г
Витамин К, филлохинон 17.9 мкг 120 мкг 14.9% 36.7% 670 г
Витамин РР, НЭ 1.5539 мг 20 мг 7.8% 19.2% 1287 г
Ниацин 1.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.58 мг 2500 мг 4.3% 10.6% 2302 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7018 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 10.3% 2363 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30660 г
Сера, S 1.89 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 52910 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 9.9% 2508 г
Хлор, Cl 18.88 мг 2300 мг 0.8% 2% 12182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.6 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 5.7% 4423 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13514 г
Кобальт, Co 2.224 мкг 10 мкг 22.2% 54.7% 450 г
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 1.7% 14388 г
Медь, Cu 21.97 мкг 1000 мкг 2.2% 5.4% 4552 г
Молибден, Mo 3.622 мкг 70 мкг 5.2% 12.8% 1933 г
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 44000 г
Фтор, F 24.15 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 16563 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 24.4% 1008 г
Цинк, Zn 0.277 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4332 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.245 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.132 г min 16.8 г 0.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат 08.08.18 составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 43.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 08.08.18

Салат 08.08.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,9 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Салат 08.08.18

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат 08.08.18, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 08.08.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы