Рецепт Суп пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре мой

Тыква (Варка без слива) 300 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.9 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6036 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 9% 3982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 35.8% 1000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 14% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 422.8 мкг 900 мкг 47% 168.5% 213 г
бета Каротин 2.537 мг 5 мг 50.7% 181.7% 197 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.6% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 17.2% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 23.3% 1550 г
Витамин В9, фолаты 13.121 мкг 400 мкг 3.3% 11.8% 3049 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 17.2% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 6.8% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.408 мкг 50 мкг 0.8% 2.9% 12255 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 6.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7801 мг 20 мг 3.9% 14% 2564 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.01 мг 2500 мг 8.8% 31.5% 1131 г
Кальций, Ca 23.73 мг 1000 мг 2.4% 8.6% 4214 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 14.7% 2423 г
Натрий, Na 6.49 мг 1300 мг 0.5% 1.8% 20031 г
Сера, S 17.91 мг 1000 мг 1.8% 6.5% 5583 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 14% 2597 г
Хлор, Cl 11.17 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.2 мкг ~
Бор, B 35.5 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 10.8% 3377 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 44.4% 806 г
Литий, Li 1.064 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 10% 3636 г
Медь, Cu 79.79 мкг 1000 мкг 8% 28.7% 1253 г
Никель, Ni 0.532 мкг ~
Рубидий, Rb 84.4 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 35.99 мкг 4000 мкг 0.9% 3.2% 11114 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.2358 мг 12 мг 2% 7.2% 5089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре мой составляет 27,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ МОЙ

Суп пюре мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47 %, бэта-каротином - 50,7 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Суп пюре мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре мой, калорийность 27,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы