Рецепт Лаваш с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с сыром

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	220 г
Сыр эстонский	108 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.3 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6%	543 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	6%	544 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	5.7%	575 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	18.4 г	2273 г	0.8%	0.3%	12353 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	2.8%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Витамин РР, НЭ	1.3415 мг	20 мг	6.7%	2.2%	1491 г
Ниацин	1.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.28 мг	2500 мг	4.1%	1.3%	2468 г
Кальций, Ca	18.78 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5325 г
Магний, Mg	26.16 мг	400 мг	6.5%	2.1%	1529 г
Натрий, Na	338.72 мг	1300 мг	26.1%	8.6%	384 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	2.7%	1205 г
Хлор, Cl	603.66 мг	2300 мг	26.2%	8.6%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.543 мг	18 мг	8.6%	2.8%	1167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.689 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~

Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 304,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.3 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	18.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ С СЫРОМ

Лаваш с сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26,2 %

Чем полезен Лаваш с сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лаваш с сыром, калорийность 304,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с сыром, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе