Рецепт Кекс морковно-овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковно-овсяный

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	25 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40 г
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)	178 г
Яичный белок куриный (Запекание)	74 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Уксус 9%	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковно-овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.8 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1758 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	8.4%	1246 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	7.1%	1480 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	13.6%	769 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	3.2%	3238 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1312.9 мкг	900 мкг	145.9%	152.3%	69 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	7.866 мг	5 мг	157.3%	164.2%	64 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	6.2%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	14%	744 г
Витамин В4, холин	13.47 мг	500 мг	2.7%	2.8%	3712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	5.9%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	7.1%	1481 г
Витамин В9, фолаты	10.575 мкг	400 мкг	2.6%	2.7%	3783 г
Витамин В12, кобаламин	0.062 мкг	3 мкг	2.1%	2.2%	4839 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1.7%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.524 мг	15 мг	3.5%	3.7%	2863 г
Витамин Н, биотин	5.833 мкг	50 мкг	11.7%	12.2%	857 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	7.9%	1319 г
Витамин РР, НЭ	2.3053 мг	20 мг	11.5%	12%	868 г
Ниацин	0.794 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.45 мг	2500 мг	9.6%	10%	1044 г
Кальций, Ca	39.57 мг	1000 мг	4%	4.2%	2527 г
Магний, Mg	48.77 мг	400 мг	12.2%	12.7%	820 г
Натрий, Na	393.4 мг	1300 мг	30.3%	31.6%	330 г
Сера, S	70.09 мг	1000 мг	7%	7.3%	1427 г
Фосфор, P	102 мг	800 мг	12.8%	13.4%	784 г
Хлор, Cl	71.31 мг	2300 мг	3.1%	3.2%	3225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.7 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	6.3%	1678 г
Йод, I	3.81 мкг	150 мкг	2.5%	2.6%	3937 г
Кобальт, Co	1.14 мкг	10 мкг	11.4%	11.9%	877 г
Литий, Li	4.14 мкг	~
Марганец, Mn	0.5948 мг	2 мг	29.7%	31%	336 г
Медь, Cu	85.84 мкг	1000 мкг	8.6%	9%	1165 г
Молибден, Mo	1.632 мкг	70 мкг	2.3%	2.4%	4289 г
Олово, Sn	1.26 мкг	~
Селен, Se	0.265 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	20755 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Фтор, F	8.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	44893 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	2.2%	4762 г
Цинк, Zn	0.5856 мг	12 мг	4.9%	5.1%	2049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аргинин*	0.333 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.294 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.281 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.51 г	~
Заменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аланин	0.315 г	~
Аспарагиновая кислота	0.541 г	~
Глицин	0.309 г	~
Глутаминовая кислота	0.933 г	~
Пролин	0.247 г	~
Серин	0.329 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.138 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.203 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	2.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.332 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кекс морковно-овсяный составляет 95,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНО-ОВСЯНЫЙ

Кекс морковно-овсяный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 145,9 %, бэта-каротином - 157,3 %, витамином B2 - 13,4 %, витамином H - 11,7 %, витамином PP - 11,5 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 29,7 %

Чем полезен Кекс морковно-овсяный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковно-овсяный, калорийность 95,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковно-овсяный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Сырники на кокосовой муке

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе