Рецепт Картофель фри в Tefal. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель фри в Tefal

Картофель 1000 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель фри в Tefal".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.3 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1064 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.9% 2171 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.6% 1750 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 8.3% 760 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.9% 800 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.6% 3807 г
Зола 1.943 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.4% 16981 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 8.9% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 4.4% 1452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.53 мг 5 мг 10.6% 6.7% 943 г
Витамин В6, пиридоксин 0.53 мг 2 мг 26.5% 16.7% 377 г
Витамин В9, фолаты 14.134 мкг 400 мкг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 35.34 мг 90 мг 39.3% 24.8% 255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.265 мг 15 мг 8.4% 5.3% 1186 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28249 г
Витамин РР, НЭ 3.1802 мг 20 мг 15.9% 10% 629 г
Ниацин 2.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1003.53 мг 2500 мг 40.1% 25.3% 249 г
Кальций, Ca 17.67 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5659 г
Магний, Mg 40.64 мг 400 мг 10.2% 6.4% 984 г
Натрий, Na 8.83 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 14723 г
Сера, S 56.54 мг 1000 мг 5.7% 3.6% 1769 г
Фосфор, P 102.5 мг 800 мг 12.8% 8.1% 780 г
Хлор, Cl 102.47 мг 2300 мг 4.5% 2.8% 2245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1519.4 мкг ~
Бор, B 203.2 мкг ~
Ванадий, V 263.25 мкг ~
Железо, Fe 1.59 мг 18 мг 8.8% 5.6% 1132 г
Йод, I 8.83 мкг 150 мкг 5.9% 3.7% 1699 г
Кобальт, Co 8.834 мкг 10 мкг 88.3% 55.8% 113 г
Литий, Li 136.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.3004 мг 2 мг 15% 9.5% 666 г
Медь, Cu 247.35 мкг 1000 мкг 24.7% 15.6% 404 г
Молибден, Mo 14.134 мкг 70 мкг 20.2% 12.8% 495 г
Никель, Ni 8.834 мкг ~
Рубидий, Rb 883.4 мкг ~
Селен, Se 0.53 мкг 55 мкг 1% 0.6% 10377 г
Фтор, F 53 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7547 г
Хром, Cr 17.67 мкг 50 мкг 35.3% 22.3% 283 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 3.3% 1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.06 г ~
Сахароза 1.06 г ~
Фруктоза 0.177 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.272 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.216 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.088 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 2.071 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.882 г min 16.8 г 5.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.869 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.624 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 9.2%
18:2 Линолевая 1.62 г ~
18:3 Линоленовая 0.145 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Картофель фри в Tefal составляет 158,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 59.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ФРИ В TEFAL

Картофель фри в Tefal богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B6 - 26,5 %, витамином C - 39,3 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 40,1 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 88,3 %, марганцем - 15 %, медью - 24,7 %, молибденом - 20,2 %, хромом - 35,3 %

Чем полезен Картофель фри в Tefal

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель фри в Tefal, калорийность 158,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель фри в Tefal, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги