Рецепт Блины на просто ваше фаршированные капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на просто ваше фаршированные капустой

Блины на простокваше 1558 г
Лук репчатый (Жарка) 116 г
Капуста белокочанная (Жарка) 1596 г
Масло подсолнечное 58 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 146 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на просто ваше фаршированные капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.5 кКал 1684 кКал 8.2% 5.9% 1216 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4% 1810 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.9% 812 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 4.8% 1500 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.1% 1176 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 2.7% 2677 г
Зола 1.141 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.9% 8182 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
бета Криптоксантин 0.269 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.056 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.4% 2143 г
Витамин В4, холин 31.61 мг 500 мг 6.3% 4.5% 1582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 19.222 мкг 400 мкг 4.8% 3.5% 2081 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 32.19 мг 90 мг 35.8% 25.8% 280 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.06 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.176 мг 15 мг 7.8% 5.6% 1276 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 1.5% 4735 г
Витамин К, филлохинон 40.3 мкг 120 мкг 33.6% 24.3% 298 г
Дигидрофиллохинон 0.003 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.1107 мг 20 мг 5.6% 4% 1801 г
Ниацин 0.578 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.1 мг 2500 мг 8.7% 6.3% 1152 г
Кальций, Ca 57.5 мг 1000 мг 5.8% 4.2% 1739 г
Кремний, Si 0.628 мг 30 мг 2.1% 1.5% 4777 г
Магний, Mg 15.25 мг 400 мг 3.8% 2.7% 2623 г
Натрий, Na 220.09 мг 1300 мг 16.9% 12.2% 591 г
Сера, S 39.79 мг 1000 мг 4% 2.9% 2513 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 5.2% 1391 г
Хлор, Cl 318.33 мг 2300 мг 13.8% 10% 723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 482.7 мкг ~
Бор, B 119.6 мкг ~
Ванадий, V 14.14 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2941 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 1.8% 3927 г
Кобальт, Co 2.313 мкг 10 мкг 23.1% 16.7% 432 г
Марганец, Mn 0.1926 мг 2 мг 9.6% 6.9% 1038 г
Медь, Cu 69.07 мкг 1000 мкг 6.9% 5% 1448 г
Молибден, Mo 8.815 мкг 70 мкг 12.6% 9.1% 794 г
Никель, Ni 8.415 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 2.439 мкг 55 мкг 4.4% 3.2% 2255 г
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 17.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23055 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 5.1% 1433 г
Цинк, Zn 0.4809 мг 12 мг 4% 2.9% 2495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.44 г ~
Сахароза 0.463 г ~
Фруктоза 0.895 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аланин 0.062 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.914 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.568 г min 16.8 г 3.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.006 г ~
16:1 цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.559 г ~
18:1 цис 0.101 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.21 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 7.8%
18:2 Линолевая 1.199 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.046 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Блины на просто ваше фаршированные капустой составляет 138,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ПРОСТО ВАШЕ ФАРШИРОВАННЫЕ КАПУСТОЙ

Блины на просто ваше фаршированные капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,8 %, витамином K - 33,6 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 12,6 %

Чем полезен Блины на просто ваше фаршированные капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на просто ваше фаршированные капустой, калорийность 138,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на просто ваше фаршированные капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги