Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук порей (Жарка) 120 г
Морковь, сырая 150 г
Шампиньоны 400 г
Сыр Плавленный [Янтарь] 400 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Перец черный горошек 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10.7% 768 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.6% 862 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.1% 3776 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.8% 1429 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 2.3% 3563 г
Зола 1.559 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.1 мкг 900 мкг 9.5% 7.8% 1058 г
альфа Каротин 262.613 мкг ~
бета Каротин 0.758 мг 5 мг 15.2% 12.5% 660 г
бета Криптоксантин 0.121 мкг ~
Ликопин 0.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 5.9% 1406 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 9% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 5.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.989 мкг 400 мкг 3% 2.5% 3336 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 5.2% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.9% 9434 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.7403 мг 20 мг 18.7% 15.4% 535 г
Ниацин 2.866 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.96 мг 2500 мг 14.4% 11.9% 695 г
Кальций, Ca 17.42 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5741 г
Магний, Mg 27.59 мг 400 мг 6.9% 5.7% 1450 г
Натрий, Na 304.99 мг 1300 мг 23.5% 19.4% 426 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9066 г
Фосфор, Ph 75.2 мг 800 мг 9.4% 7.8% 1064 г
Хлор, Cl 492.77 мг 2300 мг 21.4% 17.7% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.8 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 45.02 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 3.5% 2406 г
Йод, I 6.65 мкг 150 мкг 4.4% 3.6% 2256 г
Кобальт, Co 6.911 мкг 10 мкг 69.1% 57% 145 г
Литий, Li 23.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0896 мг 2 мг 4.5% 3.7% 2232 г
Медь, Cu 71.46 мкг 1000 мкг 7.1% 5.9% 1399 г
Молибден, Mo 6.621 мкг 70 мкг 9.5% 7.8% 1057 г
Никель, Ni 1.511 мкг ~
Рубидий, Rb 156.3 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 51887 г
Фтор, F 44.94 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8901 г
Хром, Cr 11.93 мкг 50 мкг 23.9% 19.7% 419 г
Цинк, Zn 0.5233 мг 12 мг 4.4% 3.6% 2293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Сахароза 0.452 г ~
Фруктоза 0.072 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.344 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.545 г ~
Лизин 0.713 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аланин 0.365 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.265 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.286 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.232 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.182 г ~
18:3 Линоленовая 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 121.2 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,2 %, витамином PP - 18,7 %, калием - 14,4 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 69,1 %, хромом - 23,9 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ