Калорийность цветная капуста в сухарях. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цветная капуста в сухарях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.5 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1119 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.6% 1013 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.5% 1931 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 7.2% 928 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7% 952 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 2.7% 2476 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.7% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 40.5 мг 90 мг 45% 29.9% 222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 4.5 мг 20 мг 22.5% 15% 444 г
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 2.9% 2273 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Натрий, Na 270 мг 1300 мг 20.8% 13.8% 481 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 3.5% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 4.8% 1385 г

Энергетическая ценность цветная капуста в сухарях составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В СУХАРЯХ

цветная капуста в сухарях богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45 %, витамином PP - 22,5 %

Чем полезен цветная капуста в сухарях

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: цветная капуста в сухарях калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен цветная капуста в сухарях, калории, нутриенты, полезные свойства цветная капуста в сухарях
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги