Рецепт Перец запеченный 25.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Перец запеченный 25.07

Перец сладкий (Жарка) 256 г
Масло оливковое 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Перец запеченный 25.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 12% 1217 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 19% 769 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.4% 2735 г
Зола 0.429 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 303.9 мкг 900 мкг 33.8% 49.5% 296 г
бета Каротин 1.823 мг 5 мг 36.5% 53.4% 274 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 7.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 9.4% 1552 г
Витамин В6, пиридоксин 0.501 мг 2 мг 25.1% 36.7% 399 г
Витамин В9, фолаты 14.302 мкг 400 мкг 3.6% 5.3% 2797 г
Витамин C, аскорбиновая 157.32 мг 90 мг 174.8% 255.9% 57 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.542 мг 15 мг 10.3% 15.1% 973 г
Витамин РР, НЭ 1.4302 мг 20 мг 7.2% 10.5% 1398 г
Ниацин 0.973 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.49 мг 2500 мг 7.5% 11% 1341 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10929 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 2.9% 4994 г
Натрий, Na 2.29 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 56769 г
Фосфор, Ph 18.4 мг 800 мг 2.3% 3.4% 4348 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 4.8% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.577 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.99 г min 16.8 г 17.8% 26.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.901 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.541 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7%
18:2 Линолевая 0.536 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.5%

Энергетическая ценность Перец запеченный 25.07 составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 83.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЕННЫЙ 25.07

Перец запеченный 25.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 36,5 %, витамином B6 - 25,1 %, витамином C - 174,8 %

Чем полезен Перец запеченный 25.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Перец запеченный 25.07, калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запеченный 25.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ