Рецепт Пирог с красной смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с красной смородиной

Яйцо куриное	150 г
Сахар песок	200 г
Сливовое масло	70 г
Кефир 3,2% жирности	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта	250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Смородина, красная и белая, сырая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с красной смородиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.3 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	522 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	2.7%	1169 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	6.1%	514 г
Углеводы	50.5 г	219 г	23.1%	7.2%	434 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	5.3%	588 г
Вода	29.8 г	2273 г	1.3%	0.4%	7628 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	1.7%	1826 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	26.111 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	1.8%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.6%	1200 г
Витамин В4, холин	70.06 мг	500 мг	14%	4.3%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.5%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	14.872 мкг	400 мкг	3.7%	1.1%	2690 г
Витамин В12, кобаламин	0.176 мкг	3 мкг	5.9%	1.8%	1705 г
Витамин C, аскорбиновая	22.93 мг	90 мг	25.5%	7.9%	392 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	1.1%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.777 мг	15 мг	71.8%	22.3%	139 г
Витамин Н, биотин	4.702 мкг	50 мкг	9.4%	2.9%	1063 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	1.6%	1935 г
Витамин РР, НЭ	1.6667 мг	20 мг	8.3%	2.6%	1200 г
Ниацин	0.387 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	299.22 мг	2500 мг	12%	3.7%	836 г
Кальций, Ca	83.9 мг	1000 мг	8.4%	2.6%	1192 г
Кремний, Si	1.111 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2700 г
Магний, Mg	16.94 мг	400 мг	4.2%	1.3%	2361 г
Натрий, Na	35.56 мг	1300 мг	2.7%	0.8%	3656 г
Сера, S	55.22 мг	1000 мг	5.5%	1.7%	1811 г
Фосфор, P	139.6 мг	800 мг	17.5%	5.4%	573 г
Хлор, Cl	56 мг	2300 мг	2.4%	0.7%	4107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	291.7 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	25 мкг	~
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%	2.5%	1250 г
Йод, I	5.75 мкг	150 мкг	3.8%	1.2%	2609 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	7.2%	429 г
Марганец, Mn	0.2702 мг	2 мг	13.5%	4.2%	740 г
Медь, Cu	103.38 мкг	1000 мкг	10.3%	3.2%	967 г
Молибден, Mo	5.583 мкг	70 мкг	8%	2.5%	1254 г
Никель, Ni	0.611 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Селен, Se	7.729 мкг	55 мкг	14.1%	4.4%	712 г
Титан, Ti	3.06 мкг	~
Фтор, F	19.72 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20284 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2907 г
Цинк, Zn	0.6001 мг	12 мг	5%	1.6%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.861 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.262 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.14 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	0.375 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.253 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.022 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.853 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.193 г	min 16.8 г	36.9%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.922 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.09 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Пирог с красной смородиной составляет 322,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.3 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	50.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	29.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КРАСНОЙ СМОРОДИНОЙ

Пирог с красной смородиной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином C - 25,5 %, витамином E - 71,8 %, калием - 12 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 23,3 %, марганцем - 13,5 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Пирог с красной смородиной

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с красной смородиной, калорийность 322,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с красной смородиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Куриная грудка с овощами

Сырники на кокосовой муке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе