Рецепт Кабачковые аладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые аладьи
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | 10 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Укроп | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые аладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.6% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.2% | 1080 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 9.8% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 13.1% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 10.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.048 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 32.5% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.6% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.3% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1632 мг | 20 мг | 5.8% | 10.1% | 1719 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 33.74 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2964 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
| Натрий, Na | 736.21 мг | 1300 мг | 56.6% | 98.8% | 177 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3864 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.3% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 7.9% | 2244 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 25.7% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 10.3% | 1706 г |
| Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.2% | 3367 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7937 г |
| Селен, Se | 6.228 мкг | 55 мкг | 11.3% | 19.7% | 883 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.255 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые аладьи составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ АЛАДЬИ
Кабачковые аладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,6 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кабачковые аладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Золотая форель с зеленой фасолью
- MASR
- Кетчуп махеев лечо
- Борщ холодный
- салат из овощей с базиликом
- Капуста квашенная с грибами
- Котлета домашяя
- Соус тар-тар
- Паштет мясной с печенью индейки
- Салат "Витаминный"
- Мороженое ванильное в стаканчике
- Молоко кокосовое for professionals
- салат из перца помидор и зелени с рукколой
- салат овощной
- суп из чечевицы с щавелем
- Морковный торт
- Блинчики
- Норма майонез 30%
- хлебцы ржаные
- Творог мягкий Вкуснотеево 0,3 %
- Творог мягкий Домик в деревне 0,1%
- Рикотта
- Салат крабовые палочки помидоры яйцо
- Хлебцы хрустящие карамельные
- Омега -3
- Чурчхелла
- мороженое
- фасоль белая в томате
- фасоль красная консервированная
- запеканка куриная с капустой
- крем халва
- Курица с кабачками и сыром
- Помидоры фаршированные печенью трески
- Котлеты мамины 2
- Горошек зеленый консервированный Господарочка 250 гр
- Квас Тарас чёрный банка 500 мл
- чахохбили
- омлет
- Ржаная мука
- Конфеты крокант
- Магний + Калий
- кабачки запечёные
- Рассольник
- Хрустяшки из пастилы Белевская
- Хлебцы Бородинские
- Овощи с кус кусом
- Груша Царская сушеная PUPO
- Росс с говядиной
- Алфавит Диабет
- Лимонные творожно-косовые шарики в кокосовой стружке
- Слойка с мясом
- Хлеб на закваске
- Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре
- Свекольник
- Капуста цветная в панировке
- Картофель по-деревенски
- Рожки по-флотски
- коктель ф 1
- Плов 24 июля
- לחמניה דגנים
- Крыло цыплят-бройлеров, (Межениновская ПФ)
- тыквенные семечки
- бутерброд
- сметана простоквашино 25%
- кекс манно-кокосовый
- Греческий йогурт TEOS
- Кофе с сахаром
- Горбуша тушеная с овощами
- ЗАО Холод Славмо стаканчик, клубничный 70 гр. (10%)
- Йогурт термостатный классический
- Сыр плавленый сливочный Золотой резерв 90 гр
- Сырок творожный с какао
- Какао обезжир
- печенье колобок
- Шефбургер Де Люкс (197 г)
- Отбивные телятина точно 24 07 2018
- Мороженое из банана со смородиной
- банановое мороженое
- Активиа селера-яблуко лён
- Желе из сиропа шиповника
- молоко 1,5D
- отвар шиповника
- Eis mit Haselnussgeschmack "Sandwih" 8*50g(90 ml.)
- Фарш домашний
- Фарш куриный натуральный
- Салат к пп шаурме
- Смесь овощная "Овощи весенние" замороженные
- Суп
- майонез Рико
- Вареный рис
- Овощи "Весенние" (GUSTO)
- Баклажаны фаршированые творогом
- Оливье с тунцом
- Тунец натуральный стелирезованный
- Зерненый творог Славянские традиции
- Биоряженка
- Рис круглозерный приготовленный
- Булгур с мясом
- Булка для гамбурера
- Шоколадный чизкейк
Метки: Как приготовить Кабачковые аладьи, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые аладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
