Рецепт Суп рыбный с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с консервами

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 328 г
Лук репчатый (Варка без слива) 336 г
Морковь (Варка без слива) 91 г
горбуша натуральная консеры 250 г
Сыр Колбасный [Янтарь] 312 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Подсолнечное масло 16 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Куркума, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.6% 3040 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.4% 1806 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.5% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 12.8% 1337 г
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 14.5% 1176 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.746 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 22910 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.9% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.8% 4630 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3045 мг 20 мг 1.5% 2.6% 6568 г
Ниацин 0.214 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.13 мг 2500 мг 4.6% 7.8% 2171 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2% 8251 г
Кремний, Si 4.877 мг 30 мг 16.3% 27.8% 615 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 2.9% 5917 г
Натрий, Na 225.46 мг 1300 мг 17.3% 29.5% 577 г
Сера, S 14.87 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6725 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 3.9% 4444 г
Хлор, Cl 359.25 мг 2300 мг 15.6% 26.6% 640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.9 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 13.3 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5625 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16129 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 29.4% 582 г
Литий, Li 6.918 мкг ~
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 4.9% 3490 г
Медь, Cu 39.8 мкг 1000 мкг 4% 6.8% 2513 г
Молибден, Mo 3.115 мкг 70 мкг 4.5% 7.7% 2247 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 80.1 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 47826 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 82.98 мкг 4000 мкг 2.1% 3.6% 4820 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4386 г
Цинк, Zn 0.1829 мг 12 мг 1.5% 2.6% 6561 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.166 г min 16.8 г 1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.376 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с консервами составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С КОНСЕРВАМИ

Суп рыбный с консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Суп рыбный с консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с консервами, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги