Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 8 г |
Яйцо куриное | 104 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 52 г |
Сосиски Любительские особые | 57 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.6% | 264 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 8% | 514 г |
Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
Витамин В4, холин | 148.12 мг | 500 мг | 29.6% | 12.2% | 338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.694 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8522 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 4.7% | 867 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
Витамин Н, биотин | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 2.259 мг | 20 мг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2151 г |
Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3887 г |
Натрий, Na | 88.24 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
Сера, S | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 6.8% | 607 г |
Хлор, Cl | 112.99 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2036 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1252 г |
Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1199 г |
Кобальт, Co | 5.849 мкг | 10 мкг | 58.5% | 24.1% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2004 г |
Молибден, Mo | 4.694 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1491 г |
Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.521 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13.2% | 314 г |
Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11016 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.7323 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
Валин | 0.434 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
Лизин | 0.507 г | ~ | |||
Метионин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
Треонин | 0.344 г | ~ | |||
Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
Пролин | 0.226 г | ~ | |||
Серин | 0.524 г | ~ | |||
Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 31.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 330.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.649 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.352 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.104 г | min 16.8 г | 30.4% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.184 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 13.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет молоко яйцо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 242,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.3 кКал | -% | |
Белки | 10.6 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|