Рецепт курица в пакете 22.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица в пакете 22.07.18

Соевый соус	59 г
Мед пчелиный	46 г
Сок лимонный	18 г
Кунжут, семя (Жарка)	10 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Карри, порошок	1 г
Шафран	1 г
Баклажаны (Жарка)	414 г
Кабачок (Жарка)	359 г
Лук репчатый (Жарка)	387 г
Сахар песок	30 г
Укроп	12 г
Петрушка	14 г
Ряженка 2,5% жирности	50 г
прованские травы	3 г
Паприка	1 г
Яблоко (Жарка)	113 г
Вода	36 г
Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка)	1083 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица в пакете 22.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.2%	844 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6.8%	1647 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	2.9%	3911 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.8%	2963 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.9 мкг	900 мкг	2.7%	3%	3766 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.269 мкг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	1.7%	6494 г
бета Криптоксантин	2.622 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.281 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.6%	2432 г
Витамин В4, холин	50.37 мг	500 мг	10.1%	11.3%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	9.8%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	19.3%	580 г
Витамин В9, фолаты	10.013 мкг	400 мкг	2.5%	2.8%	3995 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	8.4%	1327 г
Витамин C, аскорбиновая	5.38 мг	90 мг	6%	6.7%	1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	2%	5597 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	5.018 мкг	50 мкг	10%	11.1%	996 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	10%	1111 г
Витамин РР, НЭ	5.0352 мг	20 мг	25.2%	28.1%	397 г
Ниацин	2.604 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	209.28 мг	2500 мг	8.4%	9.4%	1195 г
Кальций, Ca	29.54 мг	1000 мг	3%	3.3%	3385 г
Магний, Mg	17.32 мг	400 мг	4.3%	4.8%	2309 г
Натрий, Na	261.44 мг	1300 мг	20.1%	22.4%	497 г
Сера, S	95.86 мг	1000 мг	9.6%	10.7%	1043 г
Фосфор, P	81 мг	800 мг	10.1%	11.3%	988 г
Хлор, Cl	196.63 мг	2300 мг	8.5%	9.5%	1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.8 мкг	~
Бор, B	61.2 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	7.1%	1556 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	2%	5415 г
Кобальт, Co	5.596 мкг	10 мкг	56%	62.4%	179 г
Марганец, Mn	0.1157 мг	2 мг	5.8%	6.5%	1729 г
Медь, Cu	81.16 мкг	1000 мкг	8.1%	9%	1232 г
Молибден, Mo	4.55 мкг	70 мкг	6.5%	7.2%	1538 г
Никель, Ni	1.287 мкг	~
Рубидий, Rb	79.9 мкг	~
Селен, Se	0.031 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	177419 г
Фтор, F	70.04 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5711 г
Хром, Cr	4.13 мкг	50 мкг	8.3%	9.3%	1211 г
Цинк, Zn	0.788 мг	12 мг	6.6%	7.4%	1523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аргинин*	0.62 г	~
Валин	0.451 г	~
Гистидин*	0.267 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.792 г	~
Метионин	0.237 г	~
Метионин + Цистеин	0.337 г	~
Треонин	0.403 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.662 г	~
Заменимые аминокислоты	0.301 г	~
Аланин	0.587 г	~
Аспарагиновая кислота	0.882 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.634 г	~
Глутаминовая кислота	1.501 г	~
Пролин	0.455 г	~
Серин	0.408 г	~
Тирозин	0.303 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.252 мг	~
бета Ситостерол	0.877 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.89 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.104 г	min 16.8 г	12.5%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.313 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.723 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.958 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.874 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность курица в пакете 22.07.18 составляет 89,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ПАКЕТЕ 22.07.18

курица в пакете 22.07.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,3 %, витамином PP - 25,2 %, кобальтом - 56 %

Чем полезен курица в пакете 22.07.18

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица в пакете 22.07.18, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица в пакете 22.07.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Куриная грудка с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе