Рецепт Пельмени Мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени Мои

Пшеничная мука, обойная (Варка)	366 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	263 г
Яйцо куриное (Варка всмятку)	188 г
Соль поваренная пищевая	21 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	13 г
Вода	247 г
Куркума, молотая	6 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	335 г
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, только мясо, сырое	332 г
Чеснок луковица	18 г
Лук репчатый (Варка без слива)	170 г
Перец черный молотый	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени Мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.1 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1065 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	10.2%	623 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.7%	1697 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	5.7%	1112 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	8.2%	769 г
Вода	1.7 г	2273 г	0.1%	0.1%	133706 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	2.4%	2647 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
бета Криптоксантин	0.199 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	3.9%	1622 г
Витамин В4, холин	47.12 мг	500 мг	9.4%	5.9%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.567 мг	5 мг	11.3%	7.1%	882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.221 мг	2 мг	11.1%	7%	905 г
Витамин В9, фолаты	14.664 мкг	400 мкг	3.7%	2.3%	2728 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	2.4%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	0.8%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.224 мкг	10 мкг	2.2%	1.4%	4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	4%	1554 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	3.078 мкг	50 мкг	6.2%	3.9%	1624 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	4.5225 мг	20 мг	22.6%	14.3%	442 г
Ниацин	2.106 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.3 мг	2500 мг	5.3%	3.4%	1890 г
Кальций, Ca	25.79 мг	1000 мг	2.6%	1.6%	3877 г
Кремний, Si	0.545 мг	30 мг	1.8%	1.1%	5505 г
Магний, Mg	38.3 мг	400 мг	9.6%	6.1%	1044 г
Натрий, Na	451.73 мг	1300 мг	34.7%	21.9%	288 г
Сера, S	53.11 мг	1000 мг	5.3%	3.4%	1883 г
Фосфор, P	133.5 мг	800 мг	16.7%	10.6%	599 г
Хлор, Cl	687.98 мг	2300 мг	29.9%	18.9%	334 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	178.3 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	12.26 мкг	~
Железо, Fe	1.938 мг	18 мг	10.8%	6.8%	929 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	1.5%	4237 г
Кобальт, Co	4.2 мкг	10 мкг	42%	26.6%	238 г
Марганец, Mn	0.6325 мг	2 мг	31.6%	20%	316 г
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%	8.9%	709 г
Молибден, Mo	9.566 мкг	70 мкг	13.7%	8.7%	732 г
Никель, Ni	4.736 мкг	~
Олово, Sn	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	7.525 мкг	55 мкг	13.7%	8.7%	731 г
Титан, Ti	1.5 мкг	~
Фтор, F	46.59 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8586 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	6.6%	962 г
Цинк, Zn	1.2636 мг	12 мг	10.5%	6.6%	950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.71 г	~
Валин	0.571 г	~
Гистидин*	0.428 г	~
Изолейцин	0.549 г	~
Лейцин	0.864 г	~
Лизин	0.913 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.152 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.625 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.568 г	~
Аспарагиновая кислота	0.869 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.457 г	~
Глутаминовая кислота	1.847 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.385 г	~
Цистеин	0.198 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.636 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.459 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.902 г	min 16.8 г	5.4%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.095 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.752 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.459 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пельмени Мои составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.1 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	1.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ МОИ

Пельмени Мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином PP - 22,6 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 29,9 %, кобальтом - 42 %, марганцем - 31,6 %, медью - 14,1 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Пельмени Мои

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени Мои, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени Мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе