Рецепт блины кукурузные с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины кукурузные с семгой
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины кукурузные с семгой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.744 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 12.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 3.612 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6189 мг | 20 мг | 13.1% | 7.5% | 764 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 78.56 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7916 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2401 г |
| Натрий, Na | 89.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1455 г |
| Сера, S | 62.41 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1602 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 82.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Йод, I | 13.53 мкг | 150 мкг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 22.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 5.262 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
| Никель, Ni | 0.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.979 мкг | 55 мкг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 10.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5493 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность блины кукурузные с семгой составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.8 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ КУКУРУЗНЫЕ С СЕМГОЙ
блины кукурузные с семгой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 38,8 %, хромом - 17,4 %
Чем полезен блины кукурузные с семгой
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог 6
- Окрошка с килькой
- Fitness батончик
- Котлеты куриные с зеленью
- Осьминог Капитан Вкусов бланшированный в масле 210г
- Грудка курицы в соусе
- Пирог капустный
- Салат из овощей
- Миндаль
- Фасоль с грибами (консервы).
- Творог мягкий 0,5%
- Йогурт Калужская Зорька
- сардельки с сьіром "Своя линия"
- Крем-суп с шампиньонами Excess Free Cafe
- Килька в томатном соусе
- Фарш куриный жаренный с кетчупом
- Гречка отварная с яйцом и луком
- Грудка с помидорами и сыром запеченая
- Рулет
- Сиртаки
- Рагу овощи + фарш
- Картофель с грибами
- борщ
- Пастила ваниль сливочная
- йогурт питьевой
- Сырники
- Напиток имбирный
- Курица с овощами тушения
- Горбуша консервированная
- Фасоль белая тушеная без масла с овощами
- Творог мягкий 5% вкусный день
- Кетчуп Хайнз
- Золотой кабачок со сметаной и чесноком
- Печенье любятово
- Греча с белыми грибами
- Печень куриная тушеная
- Подсолнечный казинак
- Витамин Е
- Фолиевая кислота
- Йодомарин
- Роллы - Сет калейдоскоп
- Бон аква вода с лимоном
- Краковская
- Сыр Queso Curado
- Творог мягкий 5%
- Батончик протеиновый Cheesecake
- Пирог с щавелем 18.07.18
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Паэлья с морепродуктам
- Салат из морской капусты Витаминный
- Мороженное Коровка. Шоколадное
- Айвар
- Сырники в духовке
- творог 16%
- Пиво Чешское барное
- Геркулесина
- Приправа "сок лимона"
- Кабачковая запеканка 19.07
- Биойогурт Хороль
- Макаросики
- Булочка без муки со злаками
- Салат Цезарь
- Курица в сковороде
- хлеб нарезной "бабушкин хлеб"
- томатная паста
- Томатный соус для кошари и фатты
- Кабачковые оладьи с сыром
- Жемчужина мороженое 80 г
- Желе из моченой брусники
- Хрустящие хлебцы гречневые
- Агар-Агар
- Сыр мягкий Домашний (Аланталь)
- Хлебцы из полбы
- Шарики картофельные
- Каша льняная с яблоком и корицей
- Вафли с творогом (гофры)
- Мусака
- конопляные крекеры со свеклой
- Протеиновый батончик шоколадный
- льняные крекеры с овсяными отрубями с имбирём
- Батончик протеиновый со вкусом кокоса
- Салат с помидорами, огурцами, перцем
- Жареные котлеты
- энерджи диет
- котлеты рубленые с кукурузой
- Бульон говяжий
- Вишня варенье
- Рагу с баклажанами
- киноа с брокколи
- плавленый сыр белый
- сыр 5%
- Рагу
- колбаса говяжья сургутская
- каша овсянка на воде
- Панангин Форте
- Молоко 3.2
- Омега-3
- Рис круглозернистый
- козинаки на фруктозе
- маггейк мой
Метки: Как приготовить блины кукурузные с семгой, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины кукурузные с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
