Калорийность Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.9% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 21.1% | 1343 г |
| альфа Каротин | 16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 22.9% | 1250 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 13.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 63.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.4% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 9.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.1% | 4063 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10000 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.3% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 16% | 1800 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 57.1% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 13750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЫНЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орчата chufi
- Йогурт Drink&Go Манго и чиа
- Крем паштет
- Пицца Пепперони
- Смузи киви нектарин
- Хлебцы Ржаные
- Сыр тофу
- Кабачки-гриль в духовке
- заправка для спаржи
- Шампиньоны-гриль в духовке
- Куриная печень в муке жареная с луком
- яичница с помидорами и колбасой
- спаржа по-корейски
- Мороженое пломбир классический золотой стандарт
- тушенка моя
- Салат из капусты и яблока
- Котлеты из трески с брокколи
- белковый батончик
- сырники мои
- Сырники в духовке
- хлеб балтийский
- Кримчиз
- Суп гороховый постный
- конфеты "бонжур крема"
- Окрошка
- котлеты с кабачком
- йогурт лимон
- Творог "Нестерка" 5%
- Рагу фасоль баклажан
- Хлебцы (галеты) с гречихой
- Сочники с творогом
- Колбаса Бородинская сырокопченая
- Курица по-испански
- Granola Sante
- Молоко "Бурёнка 2.5%"
- фруктовый батончик ананас и апельсин
- Granola с молоком (300г)
- мука цельнозерновая
- творожный продукт 23%
- Молоко 3,2% «Домик в деревне» ультрапастеризованное
- Курица без кожи запеченная в духовке
- Каша Велле овсянка с цельным зерном и черносливом
- Chinese cauliflower pork fried rice recipe
- Pringles паприка
- Ряженка 3.2%
- Пюре гороховое
- Говяжья колбаса
- Слайсы
- салат овощной-капуста огурцы помидоры редис
- Активия 0%
- Аквадетрим
- капуста тушеная с мясом
- Элевит Пронаталь
- Капустные котлеты постные
- Калия йодид 100
- соус медово-горчичный
- сосиски сочные
- икра трески
- мороженое персиковое
- йогурт натуральный с персиком и кизилом
- Авокадо с брокколи
- Мясо с зажаркой для макарон по фотски
- Песто
- Пудинг шоколадный
- Абрикосовое варенье
- Сыр спагетти 5
- Цвпленок по-мексикански 4 сезона
- Сыр спагетти 5
- Сливки 33%
- суп гороховый концентрат
- Лосось рубленный классический
- Мясо по французски с картофелем
- Максым шоро
- Слойка Завиток с луком
- Хлопья 4 злака
- Салат с морской капустой, кукурузой и краб. пал.
- тоблерон
- Батончик Харитоша
- куриное филе с грибами
- Наполеон
- Ряженка
- Пицца Барбекю Сити Пицца
- Летний салат
- Ягодно-банановая запеканка
- Масло сливочное 82% [Pilos]
- Басмарти
- Торт "Сметанный"
- Лосось Iglo mit Haut
- Халва фисташковая
- Garnelen Iglo
- Домашний лимонад
- Витамин Е
- Мороженое Nestle 48 копеек шоколадное в вафельном стаканчике
- Шок
- Syntha-6
- Кабачок жареный с яйцом
- Суп с пастой
- Суп итальянский
- Eier
- мука нутовая
Метки: Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Дыня [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
