Калорийность Рис пропаренный "Жменька". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис пропаренный "Жменька"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.6% 1086 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.6% 5091 г
Углеводы 79.9 г 219 г 36.5% 10.2% 274 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.5% 1111 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.1% 22960 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.224 мг 1.5 мг 14.9% 4.2% 670 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.672 мг 5 мг 13.4% 3.7% 744 г
Витамин В6, пиридоксин 0.452 мг 2 мг 22.6% 6.3% 442 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.17 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 5.048 мг 20 мг 25.2% 7% 396 г
Макроэлементы
Калий, K 174 мг 2500 мг 7% 2% 1437 г
Кальций, Ca 71 мг 1000 мг 7.1% 2% 1408 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.9% 1481 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 5.3% 523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.1% 2432 г
Марганец, Mn 1.035 мг 2 мг 51.8% 14.5% 193 г
Медь, Cu 284 мкг 1000 мкг 28.4% 7.9% 352 г
Селен, Se 19.9 мкг 55 мкг 36.2% 10.1% 276 г
Цинк, Zn 1.02 мг 12 мг 8.5% 2.4% 1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 68.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.651 г ~
Валин 0.47 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.656 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.183 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.433 г ~
Аспарагиновая кислота 0.795 г ~
Глицин 0.358 г ~
Глутаминовая кислота 1.395 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.305 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.27 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.322 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Рис пропаренный "Жменька" составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 358 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 79.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 9.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПРОПАРЕННЫЙ "ЖМЕНЬКА"

Рис пропаренный "Жменька" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином PP - 25,2 %, фосфором - 19,1 %, марганцем - 51,8 %, медью - 28,4 %, селеном - 36,2 %

Чем полезен Рис пропаренный "Жменька"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис пропаренный "Жменька" калорийность 358 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис пропаренный "Жменька", калории, нутриенты, полезные свойства Рис пропаренный "Жменька"
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы