Калорийность Итальянская овощная смесь вологодская ягода. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянская овощная смесь вологодская ягода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.6% 3982 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 53.4% 645 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 12.4% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 339.8 мкг 900 мкг 37.8% 130.3% 265 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 4.731 мкг ~
бета Каротин 1.855 мг 5 мг 37.1% 127.9% 270 г
бета Криптоксантин 3.386 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 117.48 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 23.8% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 17.2% 2000 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 5.5% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 24.8% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 43.1% 803 г
Витамин В9, фолаты 23.982 мкг 400 мкг 6% 20.7% 1668 г
Витамин C, аскорбиновая 21.32 мг 90 мг 23.7% 81.7% 422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.689 мг 15 мг 4.6% 15.9% 2177 г
Витамин Н, биотин 1.081 мкг 50 мкг 2.2% 7.6% 4625 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 37.6% 916 г
Витамин РР, НЭ 1.5013 мг 20 мг 7.5% 25.9% 1332 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.75 мг 2500 мг 12.4% 42.8% 805 г
Кальций, Ca 28.6 мг 1000 мг 2.9% 10% 3497 г
Кремний, Si 3.137 мг 30 мг 10.5% 36.2% 956 г
Магний, Mg 30.53 мг 400 мг 7.6% 26.2% 1310 г
Натрий, Na 10.48 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12405 г
Сера, S 26.42 мг 1000 мг 2.6% 9% 3785 г
Фосфор, P 71.2 мг 800 мг 8.9% 30.7% 1124 г
Хлор, Cl 21.65 мг 2300 мг 0.9% 3.1% 10624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.3 мкг ~
Бор, B 87.8 мкг ~
Ванадий, V 35.28 мкг ~
Железо, Fe 0.896 мг 18 мг 5% 17.2% 2009 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 4.1% 8427 г
Кобальт, Co 2.481 мкг 10 мкг 24.8% 85.5% 403 г
Литий, Li 16.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.2104 мг 2 мг 10.5% 36.2% 951 г
Медь, Cu 105.8 мкг 1000 мкг 10.6% 36.6% 945 г
Молибден, Mo 4.731 мкг 70 мкг 6.8% 23.4% 1480 г
Никель, Ni 10.804 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 194.4 мкг ~
Селен, Se 1.615 мкг 55 мкг 2.9% 10% 3406 г
Фтор, F 13.27 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 30143 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 19% 1832 г
Цинк, Zn 0.5406 мг 12 мг 4.5% 15.5% 2220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.247 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.454 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Итальянская овощная смесь вологодская ягода составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИТАЛЬЯНСКАЯ ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ВОЛОГОДСКАЯ ЯГОДА

Итальянская овощная смесь вологодская ягода богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 37,8 %, бэта-каротином - 37,1 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 23,7 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 24,8 %

Чем полезен Итальянская овощная смесь вологодская ягода

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Итальянская овощная смесь вологодская ягода калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Итальянская овощная смесь вологодская ягода, калории, нутриенты, полезные свойства Итальянская овощная смесь вологодская ягода
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты